Всем привет! Я очень долгое время стараюсь избавиться от лишнего веса. Пока безрезультатно. Скидываю пару кило, но потом они возвращаются. Одна из причин - не хватает силы воли. Вторая - заедаю стрессы, которых очень много.
У меня бывает так, что я весь день держусь, не позволяю себе съесть лишнего, но вечером как разжигает! И "хотелка" выпить чай с шоколадкой настолько обостряется, что думать над чем-то кроме этого кажется невозможным.
Соблазн съесть вкусный бутербродик или что-нибудь помасштабнее так и манит. И проявлять стойкость очень трудно. :) Недавно я вычитала в одной книге о продуктах, которые могут подавить аппетит мгновенно. Давайте попробуем? Так ли это? А потом можно в комментах поделиться экспериментами.
Список продуктов следующий:
- стакан кефира. Кисломолочный продукт, даже обезжиренный быстро утолит чувство голода и наполнит желудок, поэтому после выпитого вам захочется спать. Кефир способствует нормализации пищеварительного процесса, так что тяжести в желудке не будет точно, напротив, пищеварение только улучшится;
- крекеры из муки грубого помола. Воздержитесь от булочек или хлеба, а лучше погрызите один-два крекера. Он подавит аппетит, вы себя почувствуете значительно лучше и пойдете отдыхать. При этом вреда вашей стройности не будет никакого;
- каша. Привычную овсянку или пшенку вместо завтрака съешьте на ужин: она подавит ночной жор, поскольку содержит белок, сложные углеводы. При варке каши добавьте в нее немного молока, оно поможет быстрее заснуть и просыпаться от голода не придется;
- филе индейки. Если вы не представляете ужин или перекус без мяса, то берите низкокалорийный и максимально полезный продукт – филейную часть индейки. Кусочки можете приготовить на пару, запечь в фольге или поджарить на сковородке, но только не добавляя масло. Сделайте из хлебцев и индейки бутерброд и скушайте без угрызений совести, ведь он низкокалорийный;
- миндаль. Орехи отлично укротят даже зверский аппетит, поскольку обладают высокой калорийностью. Однако с ними нужно быть аккуратнее: за раз скушайте не больше 10 штучек миндаля, и отправляйтесь отдыхать. Помимо утоления голода для здоровья миндаль очень полезный. В нем есть магний, кальций, калий, витамины группы В, необходимые организму для жизнедеятельности.
Не дайте голоду овладеть вашим сознанием, всегда держите наготове легкие варианты перекуса. Они помогут вам контролировать ситуацию, и тогда бороться с ночным обжорством и лишним весом вам станет легче.
Возможно у вас есть свой продукт, утоляющий голод? Поделитесь со мной в комментариях. :) Буду признательна.
