Кундалини йога — это одна из самых мощных, необычных и интересных духовно-медитативных практик в мире. Она все больше и больше становится востребованной и появляется даже в обычных фитнес-клубах. Достаточно прийти на класс, полный сомнений, как после окончания занятия не узнаешь себя — в теле много энергии, хочется перевернуть мир и действовать, действовать, действовать! Кундалини йога сочетает в себе работу по нескольким фронтам: асаны в движении, медитации активные и пассивные, пение мантр и дыхательные практики. Этих комплексов ооочень много! Отсюда молниеносный эффект.
Но и требует она с вас прилично — а именно жесткой дисциплины. С Кундалини йогой (КЙ) шутить не стоит, работа с энергией — вещь серьезная и здесь есть множество четких правил, которые соблюдаются беспрекословно. Поэтому лучше всего заниматься с учителем. Итак, основные правила:
1. Открытие пространства и его закрытие.
Для первого используются 2 мантры: Ади Шакти и Мангала Чаран. Для последнего Бидж мантра «Сат Нам». Не пропускайте эту часть ни под каким предлогом (не совершайте моих ошибок в начале обучения) и тогда не будет негативного эффекта от неправильной практики.
2. Преодоление себя.
В КЙ вы не отдохнете, вам придется отпахать так, что тело будет в шоке. Это хорошая физическая нагрузка. Здесь важно преодолевать свои слабости. Вы же хотите стать сильным человеком с крепкой волей? Изредка лишь комплексы и медитации будут мягкими и расслабляющими.
3. Еда, питье.
Не ешьте за 2 часа до практики и через полчаса после. Воду пить нужно до, в процессе и после упражнений.
4. Основное положение тела.
В позах сидя всегда держите прямую спину (особенно поясничный отдел) и легкий горловой замок (энергия должна двигаться без препятствий).
5. Не ждите сразу позитивных эмоций.
КЙ — это практика-вызов, она не «погладит вас по головке». После практики наряду с энергией бодрости вы можете ощущать много негатива, а в процессе занятий могут течь слезы или появляться раздражение. Это нормально и неудивительно. КЙ работает с самыми глубинными слоями подсознания, она затрагивает те воспоминания, которые мешают нам жить и очищает от них. Процесс очистки может быть неприятным. Это мощный психотерапевтический вид йоги. Но радуйтесь: если такое происходит, этот блок в теле прорабатывается и больше никогда не будет мешать вам жить. Вы станете более уравновешенными и адекватными.
А еще к КЙ есть противопоказания, поэтому не игнорируйте консультацию с врачом и учителем йоги.