Солнышко зимой - какой же это редкий гость в наших краях. Но как же этот гость необходим нашему организму!!!
Привет, друзья!!!
В северных широтах нашей Родины, да и у нас, в средней полосе количество солнечных дней (особенно в зимний период) настолько минимально, что у населения стала развиваться патология, которая называется световым голоданием.
Скандинавские учёные проводили эксперимент: можно ли, полноценно, заменить дневной свет искусственным освещением. Выяснилось, что человеческий организм категорически не может обходиться без естественного дневного света.
Симптомы светового голодания, я думаю, известны многим. К концу зимы мы больше подвержены инфекционным, простудным, бронхо-лёгочным заболеваниям, сонливость. Перепады настроения и снижение физической активности - это вообще норма))) Так же часто у многих возникают проблемы со сном.
Почему так? Да, на самом деле, всё очень просто: под воз действием дневного света в организме вырабатывается гормон -серотонин, который отвечает за наш сон, бодрствование, хорошее настроение. А если не хватает света, значит не хватает и серотонина. Конечно можно попить различные успокоительные сборы, но световое голодание никуда не денется.
Что же тут можно посоветовать?
Если вы находитесь на работе и вас вдруг потянуло в сон, то постарайтесь найти возможность (например в обеденный перерыв) вздремнуть минут 15-20, положив голову на руки. Не нужно игнорировать это состояние (ваш организм скажет вам за это спасибо). Так же важно выходить из офиса на обеденную прогулку, ну хотя бы на полчасика. Можно прихватить с собой пару бутербродов и чай))) Поверьте, вы сразу ощутите прилив сил!
Наиболее подвержены световому голоданию беременные женщины, дети, пенсионеры и жители больших городов. В крупных городах солнечному свету трудно добраться до нас из за дыма, смога, пыли.
Так же солнышко не может проникнуть к нам в помещение из за грязных окон и плотных занавесок.
Давайте будем зимой больше гулять на природе не меньше 1-2 часов в день, ходить на лыжах. Снег отражает солнечный свет, тем самым усиливая его воздействие на наш организм. Все мы знаем, что под солнышком в организме вырабатывается витамин D, так необходимый нам.
Хочу пожелать вам оставаться бодрыми и жизнерадостными, наслаждаться каждым солнечным лучиком. Не грустите, ведь скоро весна!!!
Пишите в комментариях, что вы думаете по этому поводу и какие способы борьбы с световым голоданием есть у вас. А так же подписывайтесь, ставьте лайки, делитесь статьёй с друзьями))