С вами рубрика #мамино_время и женский психолог Татьяна Смирнова.
Скажите честно: вы много уделяете время себе? Часто ли балуете себя любимыми делами? Прислушиваетесь к своим истинным желаниям, потребностям - что хочется по-настоящему? А, услышав свои «хочу», реализуете их или все руки не доходят?
Одна из главных причин маминой усталости - отсутствие времени на себя. И зачастую даже при реальной возможности уделить себе часик - другой, мама выбирает не себя. Ведь ребенок капризничает, муж хочет вашего внимания, дома давно просится генеральная уборка, да и ужин еще не готов. Ну как тут уделить время себе?
Знакомая история, девочки?
Но парадокс, а может, и хорошая новость в том, что если все время выбирать не себя, то лучше не станет никому!
Именно поэтому у меня для вас сегодня простое упражнение, которое поможет прислушаться и услышать себя, пополнить свой сосуд личной энергии, поднять себе настроение, да и просто перезагрузиться.
Итак, уделите себе минут 30. Можно больше. Исключите все отвлекающие факторы. Прислушайтесь. И запишите 20 дел и действий, которые вас радуют, наполняют энергией. Пусть каждый пункт этой 20-ки будет честным ответом на вопрос: «Что Я ХОЧУ СЕЙЧАС?».
Составили? Отлично! А теперь выберете любые три, самые простые для вас, и сделайте их в течение ближайших 7 дней.
Через неделю выбираете еще три и снова реализуете их за следующие 7 дней.
И так далее.
В итоге вы выигрываете со всех сторон:
✔радуете себя
✔развиваете привычку уделять время на себя
✔отдыхаете от быта
✔поддерживаете свое ресурсное состояние
Результаты в виде довольных мужа и ребенка вам не избежать!