Но на самом деле сахар содержится практически во всех продуктах. Больше всего сахара содержится в газировке и сладостях – это ни для кого не секрет. Но знали ли вы, что в хлопьях, которые употребляете на завтрак, содержится около восьми ложек сахара? Поэтому диетологи не рекомендуют начинать утро с такой пищи, ведь вы быстрее захотите есть.
Обезжиренные продукты тоже содержат сахар в больших количествах. Из-за того, что производители лишают их жира, продукты становятся невкусными. Поэтому в ход идут подсластители. Сахар можно обнаружить даже в соленых продуктах, например, в майонезе, соусах и кетчупе. Богаты им сосиски и полуфабрикаты. Причем производители не указывают количества сахара, которое кладут в такие продукты, поэтому узнать о его концентрации практически нереально.
Если вы хотите контролировать количество съеденного сахара, изучайте этикетки. Обычно, чем больше в продукте сахара, тем ближе к началу перечня он находится в составе. Если в перечне нет сахара, изучите состав на предмет сахарозаменителей. Также смотрите на общую калорийность продукта.