Всем доброе утро, если честно, то после вчерашнего вечернего взвешивания, когда весы показали -1,4 по отношению к весу за предыдущий день, я на хороший результат особо не рассчитывала. Но утром я, мягко говоря, удивилась. Весы показали еще минус 1 кг!
То есть на утро четвертого дня трехмесячного похудательного марафона, о котором я писала постами выше, отвес составил минус 3,3 кг, что я считаю довольно-таки хорошим результатом. Понятно, что это выходит вода, что скоро отвесы не будут столь внушительными, но на первых порах такой результат отлично мотивирует.
Теперь о сегодняшнем меню. Традиционно рекомендации тренеров проекта:
Завтрак: сырники (смешать зернистый творог 150 гр. с 1 яйцом, добавить 2 ч.л. клейковины и 2 ст.л. кукурузного крахмала +0,5 ч.л. разрыхлителя) Выкладывать на антипригарную поверхность, накрыть крышкой и выпекать на медленном огне по 5 минут на каждой стороне. Кто ужасно соскучился по сладкому - можно 1 ч.л. мёда
Второй завтрак: порция салата из тёртой моркови со сметаной 15% (100 гр)
Обед: отварная говядина+ отварная фасоль (горох, нут, маш, чечевица) пропорции 1 часть мяса 2 части бобовых. Порция 200 гр.
Ужин: Котлеты из куриного фарша с луком, чесноком и кабачком, на гарнир тушеная капуста. Порция 200 гр.
Поздний ужин: стакан био-йогурта без добавок.
Моё меню несколько проще: завтрак 2 вареных яйца, помидор, кофе с молоком, обед и ужин - говядина на антипригарной сковороде с помидором. Перекусы не делаю, чувство голода не мучает. Пью много воды