Как хочется избавиться от лишних сантиметров на животе и бедрах, а грудь оставить прежних размеров. Но, к сожалению, тело худеет равномерно!
Каких правил во время похудения стоит придерживаться, чтобы сохранить грудь?
1. Не злоупотреблять кардио нагрузками и жесткими диетами. Езда на велосипеде, занятия на орбитреке, бег и жесткие диеты, безусловно помогут уменьшить жировую прослойку, но именно она и делает грудь пышной. Поэтому бегайте для разминки, а ежедневную норму калорий снизьте не более, чем на 300.
2. Силовые упражнения повторяйте много раз. Во время силовых упражнений пользуйтесь минимальным весом, но повторяйте их несколько раз. Такой подход укрепляет мышцы локально и сжигает жир в тех местах, на которые приходится нагрузка.
3. Выполняйте специальные упражнения для груди. Прокачанные грудные мышцы и ровная осанка, визуально делают грудь выше. Поговорите со своим тренером, чтобы он подобрал вам специальный комплекс упражнений для пекторальных мышц.
Если статья была полезной, ставьте пальцы вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые и интересные публикации!