Стоимость психолога сейчас варьируется от 3000-7000 в небольших городах, а в нашей столице и других крупных городах, сумма может превышать и 20 т., а то и 30 т. рублей за один сеанс! Предлагаем вам подборку бесплатных техник и методик, которыми может пользоваться каждый!!!
1. Релаксация.
В интернете масса видео, статей про этот метод расслабления. Глубокое дыхание и расслабление, вот и весь метод, который позволяет быстро переключить мысли!
2. Бесплатные приложения на телефон.
Сейчас масса различных полезных бесплатных приложений, которые позволяют следить за своими эмоциями, уменьшать стресс, расслабляться, планировать и принимать решения. Одно из таких приложений - "Психологический дневник". Вот ссылка на него: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nightfox.PAC
3. Легкая зарядка, прогулка.
Еще более простая методика, которая позволяет привести мысли в порядок и отвлечься от проблем.
4. Общение с друзьями
Укрепление связей с друзьями понизит уровень стресса и повысит работоспособность!