25.02.19 день второй, активного изменения себя)
День начал с завтрака:
1.Чай без сахара, с натертым имбирем.
2.Творог с чайной ложкой 15% сметаны.
Далее поход в спортзал, ранее говорил, что он находится прямо у меня в доме, что радует.
Тренировку решил начать не с железок.
1. Разминка 6 мин
2. Беговая дорожка 10 мин
3. Отжимания от пола на время 1 мин + прыжки на скакалке 1 мин. 8 повторений, с передышкой 2 мин.
Совсем без железа не обошлось.
4. Пустой гриф, тяга в наклоне к животу: 12 раз 3 подхода.
5. Пустой гриф, тяга к подбородку: 12 раз 3 подхода.
6. Пустой гриф, подъем вверх от груди: 12 раз 3 подхода.
7. Гантели 5 кг. Разведение рук стоя 12 раз 3 подхода.
8. Беговая дорожка 5 мин. Ходьба.
Взмокший, замученный, но довольный собой)
Посмотрим, на сколько хватит моего задора.
Пришел домой, спустя 30 мин перекус.
Огурчик, помидорка чери, яицо 2 шт.
День идет, время обеда
1. Отварной цыпленок " корнишон"
Скушал даже глазом не моргнул.
А тут еще жена домой на обед приехала, и раз себе пельмешек вкусных сварила по-быстрому.
Смотрю на нее, а сам цыпленка отварного кушаю (завидую про себя).
После отличного обеда идет работа, по профессии и по призванию , интернет-маркетолог.
Общение с клиентами, правки в проектах, и все это не выходя из дома.
Такая работа супер, но факт в том, что за три года она мне принесла 15 кг живого веса)
Не отвлекаемся.
Прошло 2 часа после обеда, делаю перекус.
Натираю зеленую редьку
Немного соли
Ложка чайная сметаны 15%
Перемешиваем, это вкусно.
Не забываю пить в течении всего дня воду.
Перекусывать стараюсь не по времени, а по чувству голода.
В 17:00 очередной перекус.
Курага размоченная в воде.
На ужин 2 варианта:
1.Либо творог
2.Салат из зеленой редьки
Пока не определился.
Вот так у меня день проходит.
Спасибо , что читаете.
Читайте так же:
95 кг: обратный отсчет. День 1