Очень много причин,вызывающих повышение давления у человека. Но прежде чем хвататься за таблетки,давайте разберёмся в первопричинах. И попробуем понять,что можно предпринять до приёма всяких препаратов.
Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Конечно если заниматься проблемой вплотную, необходимы будут дополнительные исследования, чтобы определить влияние хронического стресса на артериальное давление. Случайный стресс также может способствовать повышению артериального давления, если вы реагируете на стресс, употребляя нездоровую пищу, алкоголь или курение.
Потратьте некоторое время, чтобы подумать о том, что вызывает у вас стресс, например, работа, семья, финансы или болезнь. Как только вы узнаете, что вызывает ваш стресс, подумайте, как вы можете устранить или уменьшить уровень своего стресса. Если вы не можете устранить те самые причины,которые вызывают стресс, вы можете, по крайней мере, справиться с ними более "здоровым" способом.
Измените свои хаотичные привычки. Например, планируйте свой день и сосредоточьтесь на своих приоритетах. Старайтесь не делать слишком много и учитесь говорить нет. Поймите, есть некоторые вещи, которые вы не можете изменить или контролировать, но вы можете сосредоточиться на том, как вы реагируете на них. Это действительно важно!
Сосредоточьтесь на проблемах, которыми вы можете управлять, и составьте планы по их решению. Если у вас возникли проблемы на работе, попробуйте поговорить с вашим менеджером. Если у вас возник конфликт с вашими детьми или супругом, примите меры для его разрешения.Избегайте стрессовых моментов в жизни. Старайтесь избегать их максимально. Например, если движение в час пик по дороге на работу вызывает стресс, попробуйте уехать рано утром или воспользоваться общественным транспортом,а лучше пройтись пешком,хотя бы часть пути до места работы.
Избегайте тех людей,которые вызывают у вас раздражение. Даже находясь на работе,уделяйте время занятиям которые вам нравятся.
Найдите время каждый день, чтобы сидеть тихо и дышать глубоко. Найдите время для приятных занятий или увлечений в своем графике, таких как прогулка, кулинария или волонтерство. Практикуйте благодарность. Выражение благодарности другим может помочь уменьшить ваш стресс .
Будьте здоровы и наслаждайтесь жизнью!
Автору будет приятно если вы поддержите его труд лайком))
Подписывайтесь на наш развивающийся канал и получайте только полезную для жизни информацию!