Анна Сейлер Хаус – это известный специалист в области диетологии. По ее методикам люди успешно худеют в популярных клиниках Швейцарии. Разработанная ею диета интересна, прежде всего, тем, что позволяет каждой женщине выбрать подходящую именно ей калорийность рациона, исходя из начальных показателей массы тела и желаемого результата.
Существуют три вида этой диеты, в каждом из которых крайне важно выдерживать суточную калорийность пищи на определенном уровне.
Три диеты Сейлер Хаус
Диета, рассчитанная на 1 500 калорий в сутки.
Питаясь согласно этой диете, вы ежедневно будете употреблять в пищу по 62г жиров и белков и 159г углеводов.
- Завтрак должен состоять из одного яйца, 40г хлеба с 20г масла и около 100г грейпфрута, которые можно запить чашкой кофе-латте.
- Пообедать следует 100г мяса нежирного сорта с 250г овощей и пучком листового салата. Также можно съесть 150г любых плодов.
- В полдник нужно съесть 30г брынзы или творога, 30г диетического хлеба, намазав на кусочек 10г масла и запить чашкой кофе с молоком.
- В ужин вы можете себе позволить полстакана молока, 250г овощей, 100г мяса, пучок салата и 100г любых плодов.
Итого за день вы съедите 30г масла, 70г хлеба, 200г мяса, 500г овощей, 1 яйцо, 350г плодов, 30г творога и выпьете пол-литра молока.
Диета, рассчитанная на 1 200 калорий в сутки
Следуя этому режиму питания, вы будете получать 73г белков, 44г жиров и 115г углеводов ежедневно.
- Согласно этой диете, на завтрак можно съесть кусочек хлеба весом 30г, намазав 10г масла, одно яйцо, 100г плодов и запить стаканом молока.
- На обед нужно скушать 200г овощей и 100г постного мяса, 100г салата, щавеля или других листовых, 100г плодов и выпить чашку чая или кофе.
- Полдник должен состоять из 30г хлеба, на которые намазано 10г масла, 15-30г брынзы или творога и стакана молока.
- На ужин рекомендуется съесть 100г мяса, один пучок листьев салата, 200г овощей, 100г плодов и выпить полстакана молока, чай или кофе.
Суточный рацион, таким образом, складывается из 200г нежирного мяса, 60г хлеба с 20г масла сливочного, 400г овощей, одного яйца, 300г плодов и пол-литра молока.
Диета, рассчитанная на 1000 калорий в сутки
Питаясь этим способом, вы в сутки с пищей будете получать 105г углеводов, 36г жиров и 62г белков. Это – самый жесткий из вариантов диеты, рассчитанный на быстрое снижение веса, как при диете Сибарит.
- На завтрак разрешено съесть 20г хлеба, намазав 10г масла, а также одно яйцо, 100г фруктов и выпить стакан молока.
- Не стоит пропускать второй завтрак, который должен состоять из овощного бульона и кофе или чая.
- На обед позволяется съесть 200г овощей, 80г нежирного мяса, пучок листьев салата,100г плодов и выпить чай или кофе.
- Полдник должен включать в себя 20г хлеба с 20г масла, 15г творога и стакан молока.
- На ужин разрешается съесть 80г мяса с 200г овощей, 100г плодов, 200г листьев салата или других листовых овощей и выпить полстакана обезжиренного молока, чай или кофе.
Всего за сутки согласно этому диетическому режиму нужно съесть 30г сливочного масла, 40г хлеба, 300г фруктов, 160г мяса нежирных сортов, 15г творога, 400г овощей и выпить пол-литра молока.
На первый взгляд кажется, что диета Анны Сейлер-Хаус содержит достаточно большой перечень разрешенных продуктов. Однако, увлекаться ею не стоит. Это особенно касается ее самого "жесткого" варианта, рассчитанного на употребление 1000 калорий в сутки.
Как и любая другая, эта диета требует пристального наблюдения за состоянием организма и его адаптацией к изменению режима питания и суточной калорийности. Не случайно в Швейцарии люди, желающие похудеть по этой методике, ложатся в клинику. Не пренебрегайте собственным здоровьем, обязательно посетите врача перед тем, как начать соблюдать эту диету, и регулярно посещайте его во время нахождения на диете. Только в этом случае вы сможете быть уверены в том, что уходящие килограммы не унесут с собой ваше здоровье.