Черные ногти у бегунов
Черные ногти на ногах от бега появляются у многих бегунов. Самая распространенная причина появления почернения на ногтях - давление носка обуви на ноготь во время бега, вследствие чего появляется гематома.
Данный вид травмы чаще возникает от больших объемов бега, перенагрузки на тренировках и не вызывает сильных болезненных ощущений.
Для предотвращения травмы необходимо снизить нагрузку и надевать специальную обувь для бега, в которой не будет давления на ногти.
Советы, которые помогут предотвратить образование черных ногтей
- Правильная и удобная обувь;
- Нужно крепко шнуровать обувь, это предотвратит излишние перемещения стопы в кроссовках;
- Во время долгого бега сохраняйте ноги сухими, для этого нужно надевать носки, которые хорошо впитывают влагу;
- Нужно соблюдать технику бега. Одно из главных правил - бегать с пятки на носок, а не наоборот.
Лечение и профилактика
Почернение на ногтевой пластине происходит в результате воздействия внутренних и внешних факторов. Если вы не ударялись пальцами ног или не роняли на них тяжелые предметы, то, скорее всего, потемнение возникло из-за не правильной обуви или больших нагрузок.
Рекомендуется снижать физические нагрузки, подбирать свободную и удобную обувь, оттачивать технику бега и приземления. Сами же ногти стоит подстригать по прямой линии до края. Часто бегуны не обращают внимание на потемнение ногтей, так как черный ноготь быстро отрастет и на его месте появляется новый. Но если потемнения на ногтях не проходят в течение долгого времени, то следует обратиться к врачу.
Полезным был наш материал? Еще больше интересных и полезных текстов вы можете прочитать на нашем сайте в разделе "Блог".
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket
Телефон: 8 (495) 132-00-15
Наши тренеры научат вас плавать “Ракетой”. До встречи на тренировке!
