Каждый из наших современников точно знает, что ему просто необходимо уметь говорить «НЕТ» и, тем самым, расставлять границы и приоритеты. Между тем, это знание совершенно бесполезно, поскольку далеко не каждый умеет правильно это делать. Исходя из этого, мы рекомендуем ознакомиться с материалами, в которых профессиональные психологи дают советы и рекомендации, как правильно это делать.
Что конкретно нужно делать
Для того чтобы уметь защищать собственное время и силы, а не подчиняться просьбам друзей, коллег по работе и прочим людям из своего окружения, психологи рекомендуют изначально разобраться с собственными принципами и приоритетами. Так, если речь идёт о сверхурочной неоплачиваемой работе, то в этом случае необходимо поставить перед собой чёткую задачу. Допустим, нужно сказать себе один раз и навсегда: «Я ухожу с работы ровно в 19:00. В самых крайних случаях – в 20:00, не дольше. И не имеет значения, что именно будет происходить впоследствии. Я даже готов поменять место работы, нежели тратить своё свободное время».
Важно не просто поставить перед собой эту цель, но и донести свою мысль до коллег по работе и до своего начальства. Причём сделать это необходимо в вежливой, ненавязчивой, но однозначно настойчивой форме, чтобы люди поняли, что вы готовы защищать свои границы и интересы. И пусть поначалу коллеги могут обижаться, что вы игнорируете их общество, но, спустя непродолжительное время, они к этому привыкнут и примут как данность.
Возможные последствия
Безусловно, когда расставляешь акценты и приоритеты, это однозначно может повлечь за собой не самые приятные моменты. Между тем, в этом случае нужно понимать, что для всех мил не будешь, а вы не красная девица, чтобы всем нравиться. Также стоит понимать и тот факт, что такое своё отношение к собственным принципам может привести не только к агрессии, но даже и к разрыву дружеских отношений. А это значит, что изначально необходимо решить для себя – что для вас важнее, дружба или собственные принципы.
Психологи настаивают, что как бы ситуация не развивалась, главное здесь – не драматизировать и не искать подводных камней. Тем более что нередко люди относятся к заявлениям такого уровня более спокойно, чем можно ожидать. В то же время, наверняка в вашей компании найдётся специалист, который сможет сделать работу, которую хотели взвалить на ваши плечи. И всё потому, что свою роль здесь сыграет чувство особенности и превосходства, которое будет очень приятно для вашего коллеги. Поэтому и мучиться угрызениями совести в данном случае совершенно ни к чему.
Почему бывает трудно ставить границы
Если говорить о тех же рабочих моментах, то психологи отмечают, что людям сложно расставить границы и приоритеты в силу того обстоятельства, что они чувствуют себя недостаточно хорошими или профессиональными в своей сфере. И действительно, если руководитель заставляет оставаться после работы и решать какие-то вопросы, значит, в течение рабочего дня вы просто не смогли полностью выложиться и сделать всю работу. И вот здесь главное понять, что вы – самодостаточный человек, который делает всё именно так, как и должен делать. Если же кого-то такая политика не устраивает, то в этом случае нужно лишь обсудить ситуацию и прийти к решению, что вы можете делать лучше или по-другому, но не в ущерб своим принципам и границам.
По мнению психологов, граница у каждого человека должна быть обязательно, и это нормальное явление. Поэтому когда вдруг вы замечаете, что кто-то пытается её нарушить, то стоит в вежливой и спокойной форме объяснить ситуацию. Ведь нельзя исключать и тот вариант, что этот человек просто не знаком с вашими принципами. В целом же, это вполне нормально не отвечать на звонки и письма от коллег после работы, нормально не позволять своему самому близкому человеку посягать на вашу личную жизнь, нормально отказывать друзьям нарушать свою зону комфорта, нормально защищать свои интересы от посягательств третьих лиц.
Нас с детства приучают к тому, что мы должны помогать близкому своему, прислушиваться к мнению более старших и опытных товарищей, любить друзей своих и позволять им манипулировать собой. Между тем, ничего нормального, и уж хорошего, в этом нет, поскольку мы все взрослые люди и нам необходимо личное пространство, где мы можем уединиться и насладиться собственным одиночеством.