На сегодняшний день вниманию любого желающего предоставляется широкое многообразие источников, чтобы почерпнуть информацию о массаже спины. Освоить подобные манипуляции достаточно просто. Тем не менее, важно уделить внимание доступной теоретической информации, анатомии человека, почерпнуть хотя бы базовые знания. Так как массаж спины относится к медицинскому вмешательству, то здесь также действует золотое правило «не навреди», поэтому не относитесь к подобному занятию безответственно. Безусловно, самым лучшим вариантом освоения техники массажа является обучение у специалиста.
Проводить сеансы лечебного массажа на дому допускается исключительно после получения разрешения лечащего врача. Подобное ограничение объясняется тем, что при определенных заболеваниях спины проводить сеансы массажа категорически противопоказано, особенно в периоды обострений. Поэтому, решившись заняться массажем, изучайте не только приемы, но и случаи, когда его можно делать, а когда нельзя.
Базовые приемы лечебного массажа спины
Чтобы научиться делать массаж спины правильно, для начала рекомендуется освоить базовые приемы:
— поглаживание – суть приема заключается в скольжении рабочей руки по кожному покрову с переменной силой надавливания. Важно! Складки кожи при проведении данных манипуляций не должны сдвигаться. Прием поглаживания используют для стимулирования «дыхания» кожи;
— растирание – техника растирания заключается в движении руки, направленном на растягивание, сдвигание кожных складок в разнообразных направлениях. Растирание проводят с целью улучшения в массируемых участках лимфо- и кровотока;
— разминание – прием направлен на фиксацию фиксируемого участка, сдавливание и последующее его раскатывание. Подобные манипуляции способствуют совершенствованию сократительной способности мышц, снятию напряжения в мышцах, приведению мышц в тонус и повышению работоспособности организма;
— вибрация – во время выполнения подобного приема производится передачи колебаний от массирующей руки к массируемому участку.
Учимся правильно массировать спину. Изучаем ключевые принципы
Начинать массаж требуется с правильного положения тела. Массируемый человек устраивается на животе, руки размещаются вдоль туловища. Для удобства под лоб, живот и грудную клетку необходимо подложить валики. Непосредственно к массажу приступают с поверхностного поглаживания кожи, чередуя обхватывающую, глубокую и плоскостную техники. Движения выполняются по траектории снизу вверх, захватывая область надключичных ямок, подмышечных впадин. Завершив с поглаживанием, можно переходить к растиранию, которое затем снова сменяют поглаживанием. Разминание необходимо выполнять обеими руками и достаточно интенсивно.
ЗАПОМНИТЕ! К поглаживанию возвращаются после выполнения каждого отдельного подвида разминания, чтобы добиться абсолютного расслабления спинных мышц, подготавливая их к следующему приему. Выполняя разминание, необходимо щадящее относится к почечной и сердечной зоне. Завершающая техника – вибрация. Во время проведения лечебного массажа спины проводят с применением таких приемов как рубление, похлопывание, вибрация точечного и прерывистого характера. Выполняя приемы в межлопаточной зоне, необходимо уменьшать интенсивность воздействия. И в завершении массажа спины опять переходят к поглаживанию.
Еще мои статьи.