У людей старшего возраста часто наблюдается несоответствие между календарным и биологическим возрастом. Биологический возраст не соответствует дате рождения, а состоит из жизненных привычек и состояния здоровья. Скажем, вы едите здоровую пищу, регулярно занимаетесь спортом и ,в целом, Вы счастливый человек , то тогда ваш биологический возраст будет ниже, чем показывают цифры в паспорте.
Вот основные факторы , которые влияют на Ваш биологический возраст:
Питание
Хорошая диета должна быть правильной. Например, немецкое сообщество по питанию ежедневно советует употреблять пять порций фруктов или овощей в день.
Движение
Множество исследований говорят о том, что спорт может омолодить людей на 15 лет. Виды спорта, направленные на выносливость, такие как бег, ходьба и езда на велосипеде, особенно эффективны.
Сон
Достаточный сон полезен для нашего здоровья. Каждый день должен быть не менее семи часов.
Индекс массы тела(ИМТ)
Избыточный вес вреден . ИМТ должен быть ниже 25 в пределах нормы. Здесь вы можете рассчитать свой ИМТ.
Солнце
Частые солнечные ванны наносят вред коже и визуально стареют.
Вредные привычки
Никотин / алкоголь: курение и повышенное потребление алкоголя
Кровяное давление
Высокое кровяное давление вредно для нас и повышает биологический возраст. Также значение холестерина влияет на биологический возраст.
Психика
Люди, которые постоянно испытывают стресс, нервничают и не имеют спокойствия в жизни.
Подписывайтесь и ставьте пальчик вверх!) До скорых встреч!