Стресс на работе — как его избежать?

Рассмотрим, как обустроить рабочее место что бы сократить стресс.

Работа является основным источником стресса для многих людей, даже для тех, кто любит свою работу. Иногда любовь к своей работе делает ее более напряженной, потому что вы так переживаете за то, чтобы работа «шла» хорошо — а это приводит к тому, что вы «сжигаете» себя. Люди подпитываются энергетикой на работе, благодаря людям и задачам. Это включает в себя работу коллег, с которыми может быть трудно найти общий язык или которые плохо выполняют свои обязанности, или сложные отношения с руководителем, высокие требования и давление. Есть конкуренция и жесткие сроки, которых необходимо придерживаться, все это приводит к стрессу.

Работа без стресса начинается с ухода за собой

Стресс можно, по крайней мере, минимизировать, поэтому, если вам повезет, вы можете наслаждаться полностью свободной от стресса рабочей средой. Забота о себе на работе имеет важное значение. Установите таймер и вставайте каждый час, чтобы размяться, попить воду или сходить в уборную. Не забывайте, что общение также важная часть работы. Общайтесь с вашим руководителем о том, как вы выполняете свою работу, вместо того, чтобы говорить о том как «закрыли дыры» в работе других сотрудников. Делайте заметки и обсуждайте свои проблемы с коллегами. Это будет для вас как «гора с плеч», а снятие проблем поможет вам немного легче справиться со стрессом. Никакая попытка избавиться от стресса, будь он на работе или вне ее, не даст чудесных результатов сразу, нужно время. Главное начать делать маленькие шаги. Берите с собой на работу здоровые обеды вместо того, чтобы все время «трескать» печеньки и пить кофе. Управление стрессом начинается с того, что вы вкладываете в свое тело. Кофе делает стресс еще хуже, увеличивая гормон стресса, повышая частоту сердечных сокращений и создавая обезвоживание, стимулируя почки. Если разрешено, иногда работайте из дома. Если атмосфера на рабочем месте - это то, что провоцирует ваш стресс, выход из этой атмосферы может творить чудеса, и улучшит ваше эмоциональное состояние и повысит производительность труда. Таким образом вы сможете завершить текущие задачи раньше установленных сроков.

Мужчины и женщины по-разному переживают стресс

Обнаружено, что работающие женщины испытывают больше стресса, чем мужчины. Исследования показывают, что 54% работающих женщин испытывают стресс на ежедневной или еженедельной основе по сравнению с 47 % мужчин. Не исключено, что деньги могут играть важный фактор на рабочем месте. Например, мужчины, скорее всего, уволятся с работы, которая слишком напряженная, в то время как женщины скорее всего останутся на такой работе. Возможно, мужчины обычно отказываясь от денег в пользу меньшего стресса, думают, что могут вернуть уровень дохода в долгосрочной перспективе, в то время когда женщина чувствует себя вынужденной держаться за работу, где она преуспела. Мужчины все больше интересуются пропорцией между деньгами и стрессом. Женщины не так линейно мыслят, как и мужчины. Женщины, как правило, оценивают всю «картину» и понимают, что больше денег не означает лучшего качества жизни или что они будут счастливее. Это, конечно, обобщение, но на лицо факт того, что в последнее время женщины также, как и мужчины, уходят от высокооплачиваемой работы, чтобы работать над чем-то более значимым и полезным, даже если за это платят меньше. Не маловажным фактором служит то, что руководители создают атмосферу, в которой каждый человек, независимо от пола, чувствует себя комфортно, если говорить о стрессе на рабочем месте. Мы все чувствуем стресс, это нормально. Когда наш коллектив здоров эмоционально, мы можем легко справиться с ежедневным давлением, с которым мы сталкиваемся. Мы можем обсуждать, что значит здоровый и хороший выбор для каждого. Гораздо легче чувствовать себя комфортно, обсуждая стресс на рабочем месте с кем-то, кого знаем, найти «здоровые» способы выполнять свою работу не смотря на стрессовые ситуации. Стресс на рабочем месте неизбежен, но то, как вы справляетесь, зависит от вас. Привычки, такие как упаковка здорового обеда, перерыв для прогулки по офису или несколько дней для работы из дома, могут уменьшить количество стресса, которое вы чувствуете на рабочем месте.

Источник: zizizi