Сегодня я затрону тему хронической усталости, тем более , что этот недуг - просто бум в наше время. Непродолжительный прерывистый сон обычно является следствием занятого образа жизни. Неудивительно, что лишение сна является самой распространенной причиной переутомления. Однако она ни в коем случае не единственная. Есть и другие причины, по которым вы чувствуете усталость.
1. Вы спали неглубоким сном
Даже если вы спите достаточно долго, вы не можете спать очень глубоко и просто не успокаиваетесь. Это в большинстве случаев связано со стрессом, но даже использование электронных устройств вечером может быть причиной. Ваш мозг будет бодрствовать, даже если вы на самом деле спите. Поэтому на следующее утро вы не можете проснуться.
2. Вы не занимаетесь спортом
Если вы не тренируетесь и чувствуете усталость все время, вам может потребоваться немного упражнений, чтобы получить новую энергию. Сделайте спорт частью своей повседневной жизни, уже простой ходьбы или езды на велосипеде может быть достаточно.
3. Вы слишком много занимаетесь спортом
Противоположность также может заставить вас устать: слишком много спорта. По крайней мере, если вы не даете себе достаточно времени, чтобы расслабиться. Найдите здоровый баланс между тренировкой и расслаблением.
4. Вы обезвожены
Те, кто обезвожен, чувствуют себя хуже и имеют плохое настроение. Поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно воды и избегаете напитков, которые могут истощить вас, таких как алкоголь, молоко, кофе и безалкогольные напитки.
5. Вы плохо питаетесь
Односторонняя диета никогда не бывает здоровой, независимо от того, на чем она основана. Ваш энергетический уровень может пострадать. Ваша диета должна быть сбалансированной и содержать все необходимые питательные вещества, чтобы вы чувствовали себя нормально.
Понравился пост - ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ!
Советую еще почитать:
Что стоит есть, чтобы оставаться здоровой
Познавательные факты о натуральных пищевых красителях
Детокс и восстановление печени: революционный препарат для домашнего применения