Агрессия - абсолютно нормальная для человека эмоция, но мы живем в социуме и нам нужно осторожно обращаться с ней.
Чаще всего мы используем 2 способа: подавление или крик и грубость. И одно и второе вредно для нашего здоровья и качества жизни, думаю, не надо объяснять почему.
Итак, если нам безопасно нужно выплеснуть злость вовне это можно сделать следующими способами:
1. Спорт, в котором "есть контакт" - прыжки, удары, раскрывающие движения - это могут быть энергичные танцы, футбол, боевые искусства и так далее, но, как правило, бег и занятия в тренажерном зале не способствуют выплеску внутренней агрессии.
2. Крик (не на людей) и пение. Этим способом пользовались люди во все века, и до сих пор он не теряет своей актуальности.
3. Игры-стрелялки. Да, они реально помогают в небольших количествах. Главное, чтобы их действие не становилось обратным, и не вызывало еще больше злости.
4. Разговор, проговаривание. Это вообще один из лучших способов выражения любых эмоций. Не так важно кому вы все скажете: самому себе, другу или человеку, который вызвал злость (тут главное корректно и точно описать СВОИ эмоции (и не называть оппонента козлом)), главное делать это вслух.
5. Бумага. Если вы пишете или рисуете - смело используйте этот способ для выплеска эмоций!
6. Игра. Есть такой, достаточно универсальный метод, который называется «6 шляп». Он отлично подходит для конфликтных ситуаций, в которых нет возможности высказать все в лицо другому: организуйте столько сидячих мест, сколько в ссоре участвует людей (лучше их даже подписать) и высказывайте все, что думаете за каждого участника садясь на его место.
7. Бить, резать, рвать и метать. Не людей и животных! Можно: рубить ножом зелень и овощи. Или даже мясо. Бить подушкой стены. Рвать бумагу и метать дротики.
8. Сходить в антистрессовую комнату. Там легально можно бить тарелки и крушить мебель. И потом за вами уберут 😉
9. Сходите в парк аттракционов. Стоит всего пару минут покричать в адреналиновом всплеске - и все пройдет!)
10. Прыгнуть с парашютом. Этот способ поможет выразить даже очень сильные эмоции. Главное - учитывайте свое здоровье и комментарии специалистов.
А еще - чаще прислушивайтесь к себе и придумывайте свои способы безопасного выражения эмоций.