Быстрый обмен веществ не даёт не только накачаться человеку, но и поправиться. К сожалению, в некоторых случаях, одно с другим не сходится - например, спорт требует качественного сна, в то время как он же и ускоряет метаболизм, поэтому я рассмотрю варианты, которые подойдут именно для спортсменов.
Что нельзя делать
1. Курить – все слышали, что курить нельзя, а спортсмену - тем более. Все это, в основном, связано с затруднением дыхания. Однако сигарета не только убивает аппетит, но и увеличивает скорость метаболизма.
2. Пить кофе зеленый чай – все привыкли к тому, что девушки пьют его. Он получил свою потребность из-за повышения уровня метаболизма. Кофе заставляет кровь чаще циркулировать, что не может не требовать лишних калорий.
3. Нагружаться – не так важно, физически или морально. Сводите все физические нагрузки на "нет" (кроме силовых тренировок, разумеется). Стрессовых ситуаций тоже избегайте - плохое моральное состояние худым людям свойственно больше, чего нужно избегать по возможности.
4. Пить холодную воду – это связано с тем, что для "утилизации" воды организм трубки воды нормальной температуры. В противном же случае, он будет вынужден сам греть ее, используя при этом и без того недостающие калории.
5. Не солить – специи тоже ускоряет метаболизм. Да, без них вкус еды будет не таким изысканным, однако эту проблему можно легко решить при помощи майонеза.
6. Кушать редко, но много.
Что вытекает
К сожалению, как видно, особых приемов по этому поводу нет:
1. Курить бросить сложно заядлому ккрильщику(но неимоверно полезно).
2. Кушать без специй не вкусно.
3. Стрессовых ситуаций не избежать в современном мире.
4. Полмира послушно "подсело" на кофе.
5. Редким питанием понизить метаболизм можно, но не целесообразно - все труды спорта сойдут на "нет".
Остаётся лишь один вариант - смириться с таким обменом веществ и учесть все особенности своего организма.
Я прошу у вас лишь отдачи - подписывайтесь, ставьте лайке, чтобы я знал, что стараюсь не зря. Если найдется достаточное количество читателей, я дам начало марафону, в котором каждому мы подберем оптимальную программу тренировок и питания.