Поставьте своё здоровье на первое место. Да, во-первых, выше ваших детей, вашего мужа и вашей работы. Звучит странно, но большинство мам ставят себя последними в списке приоритетов.
Просто не хватает времени, так что вы, конечно, не можете сделать здоровье приоритетом, и было бы эгоистично с вашей стороны заботиться о себе, верно?
Неправильно!
Скорее всего, вы костяк своей семьи. Когда ваши дети получают травмы, вы должны быть там, чтобы заботиться о них. Когда твой муж заболевает, это снова ты. Реальность такова, что вы не можете себе позволить и у вас нет времени, чтобы получить травму или болезнь.
Будьте абсолютно уверены, что если не будете заботиться о себе, то здоровье не прибудет само по себе. Но вы откладываете эту заботу и говорите, что будете делать это, когда уйдете на пенсию.
Чем дольше вы не заботитесь о себе, тем тяжелее последствия.
Что, по их словам, вы должны делать, когда на самолете возникает чрезвычайная ситуация? Сначала наденьте кислородную маску. То, что ты не будешь делать для себя, ты сделаешь для своей семьи. Так сделай это для своей семьи.
Вот 10 способов, которыми вы можете поставить себя на первое место - при этом ваша семья получит наибольшую пользу.
1) Ешьте хорошо
Вы можете быть здоровым образцом для подражания для своих детей. Дело в том, что все они берут на себя вашу инициативу.
Вы тот, кто готовит еду?
Пока дети не станут достаточно взрослыми, попросите их помогать.
Если вы плохо питаетесь, они тоже будут плохо есть.
2) Упражнения
Ваши дети должны видеть, что мама ценит ее здоровье и любит заниматься спортом.
Ваш муж или партнер будут вдохновлены вашей повышенной энергией. И все они выиграют от того, что вы будете в лучшем настроении, меньше будете чувствовать стресс и будете меньше уставать.
3) Выделите немного личного времени каждый день
Попросите у своего супруга или друга небольшой отрезок времени или найдите няню, чтобы вы могли зарядиться энергией.
Вы не должны чувствовать вину за заботу о себе.
На самом деле это лучший подарок, который вы можете сделать своей семье.
4) Пить воду
Обезвоживание приведет к ощущению утомления. Чтобы сохранить свое тело здоровым и зарядиться энергией, ежедневно выпивайте не менее 64 унций воды.
5) Свидание
Брак часто занимает место сзади, когда вы становитесь мамой. Сделайте свой брак приоритетом и выйдите на некоторое взрослое время. Общение и общение с близкими вам людьми полезно для вашего здоровья.
6) Принимать ванну
Вода успокаивает тело и мозг. Влейте свои любимые пузырьки, зажгите свечу и окунитесь. Этот небольшой ритуал может быть весьма полезным.
7) Связь с подругами
Наука подтвердила, что женщины получают пользу для здоровья от дружеских отношений. Удостоверьтесь, что вы уделили время общению с друзьями.
Если у вас нет времени для маминого вечера, подумайте о свидании в Интернете.
8) Смех
Дети смеются около 300 раз в день, а взрослые смеются около пяти. Все наше чувство жизни освещается, когда мы смеемся. Слушайте подкаст, подшучивайте над днем или просто посмеивайтесь со своими детьми.
9) Сенсорная терапия
Хорошее самочувствие даёт массаж. Считайте, что уход за телом!
10) Благодарите
Простой акт благодарности полезен для нашего здоровья. Создайте журнал благодарности и пишите в нем каждое утро. Женщины, которые чувствуют благодарность, имеют больше энергии и счастья, чем те, кто этого не делает.
У мамы дни длинные, но годы идут слишком быстро.
Быть благодарным может помочь вам оценить каждый день немного больше.
СТАВЬТЕ ЛАЙК
Читайте также:
Чтобы Похудеть Измени 8 Пунктов в Мышлении