Шейка матки должна раскрыться на 10 см во время родов, чтобы выпустить ребенка в этот мир. Процесс, как правило, не быстрый. Особенно, если роды происходят впервые.
Я подобрала несколько визуальных образов, наглядно демонстрирующие размеры раскрытия. Образы, которые помогут стимулировать раскрытие.
Можно также посмотреть видео как медленно распускаются цветы: лотос, бутон розы и вспоминать эти образы во время схваток.
Представляйте, как во время дыхания на схватках, на выдохе вы дуете на прозрачную водную гладь или на чашку с водой диаметром 10 см, и образуются круги, сначала диаметром в 1 см, потом 2 см и т. д.
Включите шум моря и ассоциируйте схватки с волнами, которые набегают, достигая пика и спадают. Становятся все более мощными и сильными, вода теплая и приятная. Шейка раскрывается навстречу каждой волне.
Визуализируйте или старайтесь вспоминать приятные моменты, места, события во время схваток.
Повторяйте вслух или про себя фразу: «Шейка, раскрывайся», «моя шейка прекрасно раскрывается».
Визуализируйте или старайтесь вспоминать приятные моменты, места, события во время схваток. Фокусируйтесь на цели и на предстоящей встречи с малышом.
Легких вам и мне) родов!