Перед тем, как начать бегать, следует проконсультироваться с врачом, пройти обследование, чтобы исключить риск осложнений имеющихся заболеваний.
Заниматься бегом нельзя:
- если имеется астма, особенно в период обострения;
- при аритмии;
- если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
- с осторожностью следует начинать заниматься бегом после сорокалетнего возраста. Это может быть опасно для здоровья.
- если имеется варикозное расширение вен и другие проблемы с суставами, начинать бегать можно только после консультации с врачом и крайне осторожно;
- если до беременности женщина не бегала, то и не стоит начинать. Если же бег был не заменимой частью режима, можно оставить спокойные, непродолжительные пробежки, но только с разрешения врача.
Если нет противопоказаний, и вы решили начать тренировку, следует определиться, что лучше бег по утрам или вечерам? Вопреки мнению, что утренний бег полезней, существует мнение, что эффект не зависит от времени суток. На него влияют индивидуальные особенности организма человека.