Помните, в далекие студенческие годы ходили всевозможные анекдоты про студентов, что они голодны и постоянно не доедают?
Сегодня положение дел немного изменилось, по одной простой причине, что обучение стало для многих платным, а значит, и отношение к учащимся со стороны преподавателей и самих студентов к учебе и занятиям тоже стало несколько другим.
Но бюджетники все же не имеют возможности шиковать, а стипендию получают лишь некоторые из них. Нужно либо самим подзаработать, либо просить у родителей, а хочется ведь не только покушать, хочется купить и красивую одежду, развлечься и подарить девушке цветы. На чем экономить?
Конечно, на питании, вот и приходится питаться фастфудом и на скорую руку. Такое питание вредно для желудка и для здоровья в целом. Так как же правильно питаться студенту, чтобы недорого, быстро и без вреда для здоровья?
1. Каши. Геркулесовая, ячневая, злаковая, гречневая, пшеничная, рисовая и т. д. Любая из этих каш очень питательна, полезна, содержит много клетчатки и много витаминов. При этом кашу можно быстро приготовить, да и стоит она не дорого. Можно проявить фантазию и добавить к каше орехи, мед, сухофрукты.
2. Супы. Обязательно включайте горячие жидкие блюда в свой рацион. Если в обед у вас нет времени поесть суп, то можно это сделать на завтрак или ужин.
3. Кефир. Кефир отлично подойдет для быстрого перекуса, как и йогурт или ряженка. Если у вас нет времени на полноценный прием пищи, то стакан кефира подойдет лучше, чем чипсы и шоколадные батончики. Следует помнить, что молочные продукты не должны полностью заменять ваш обед, питаться так стоит, если у вас действительно нет времени на полноценный прием пищи.
4. Бутерброды. В качестве перекуса также подойдет легкий бутерброд или фрукты. Но, опять же, это быстрая еда, которая не заменит полноценную.
5. Продукты для мозга. Студентам необходимо подкрепляться продуктами, которые помогают умственной деятельности. Здесь вам помогут орехи, какао, рыба, капуста.
Чего следует избегать в питании студентам?
Избегайте газированных напитков, чипсов и сухариков, фастфуда в виде сэндвичей и гамбургеров. Старайтесь не перекусывать на ходу, а есть в нормальной обстановке, за столом.
5 правил питания студента
1. Основная часть вашего рациона должна приходиться на завтрак и обед. Научитесь правильно организовывать эти приемы пищи, чтобы не переедать вечером.
2. Старайтесь уделять какое-то время еде, ешьте спокойно и неторопливо. Не стоит заглатывать обед за несколько минут.
3. Не налегайте на завтраки быстрого приготовления, такие как каши с добавками. Во-первых, в общей сумме это выходит не так уж дешево для студенческого кошелька, во-вторых, в таких кашах множество различных ненатуральных добавок. Лучше покупайте отдельно крупы и отдельно фрукты. И недорого, и полезно.
4. Не ужинайте поздно ночью, такой ужин чреват плохим сном и болями в животе. Ужинайте не позднее 7-8 часов вечера.
5. Употребляйте больше жидкости, пейте чистую воду. Норма – полтора-два литра воды за сутки. А если вы еще занимаетесь спортом, фитнесом, следите за своей фигурой, то пить много воды вам просто необходимо.
Для улучшения пищеварения полезно выпить стакан чистой воды натощак и позавтракать через 15-20 минут.
Питайтесь правильно, полноценно и берегите свое здоровье!
Анекдот про голодных студентов
Идут два студента по улице, деньги закончились, продукты тоже, а есть очень-очень хочется. Видят - в окне пятого этажа висит каталка копченой колбасы, решили стырить. Один полез, другой остался внизу караулить. Вдруг из-за угла появились два полицейских, спрашивают:
- Чего здесь отираешься? Кого высматриваешь?
- Да нет же, мы с Пашей подарки к Новому году вывешиваем.
- Так ведь Новый год не скоро!
- Вот и я говорю тоже самое! Паша, давай колбасу назад, рано еще подарки дарить!