Как я уже писала в предыдущей статье, в нашем кондоминимуме в Паттайе, где мы живём, в центре кондо есть замечательное здание с сауной, кафе и различными спортивно-развлекательными залами.
Тренажёрка мне очень понравилась. Она небольшая, но включает в себя всё, что необходимо для занятий.
Тот, кто занимается, поймёт, о чём я.
Иногда бывает тренажёрный зал большой, по нему ходишь, там как-то стоят железяки, много разных снарядов, много разных тренажёров, похожих один на другой, но зал какой-то неуютный. Штанги, гантели, снаряды, вроде бы всё есть, но....сложно объяснить, как-то холодно, что ли.
А здесь зал небольшой, даже маленький, но в нём очень уютно. Может, как-раз из-за размеров?
Вход в зал по карточке, по которой мы входим в кондоминимум, которую получили при въезде в квартиру.
Беговые дорожки. Ходьба на лыжах. Всё стандартно-удобное, с разными скоростями и углом подъёма.
Я всё-таки больше привыкла бегать вживую. На беговых дорожках бегаю не очень охотно. Мне нужно немного привыкнуть к ним. Мне всё кажется, что они не корректно показывают расстояние. Но это только кажется. Я и на скорость смотрю, и замеряю по беговой программке, и по секундам минутам смотрю - всё правильно. Но вживую, мне почему-то кажется, я бегу быстрее, и за час проьбегаю больше км. Может, я просто, действительно, бегу быстрее? Я же не задумываюсь, кода бегу, какая у меня скорость, бегу просто так, как мне комфортно. А на беговой дороже я сама выставляю скорость, добавляю постепенно, и прислушиваюсь к себе, комфортно мне бежать или нет.
Вот и в этот раз я выставляла скорость с 4,5 км/час до 7 км/час, и, по итогу, комфортно мне было бежать 6,8 км/час. Поэтому я, со всеми раскачками вначале, пробежала 1 час - 6 км.
Муж немного поснимал для "приветов", когда сам набегался. Это я уже примерно на 5 км бегу.
Гантели от 5 до 50 кг.
Велосипедные тренажёры.
А какие виды их окна! Вот так сидишь на велосипеде, смотришь в окно, сжигаешь калории, и умиротворённо осознаёшь, что жизнь прекрасна, что сейчас ты после тренировки пойдёшь в сауну минут на 10, хорошо пропотеть, и потом в этот бассейн пойдёшь плавать.
В углу вы видите несколько фитнес-боллов. У меня, кстати, много упражнений на них, которые я делаю. Они незаменимы для спины, для растяжки. Дома у меня есть такой.
Там же, в углу, есть несколько ковриков для занятий.
Удобный и разносторонне функциональный тренажёр для прокачки рук и ног.
Ещё раз велосипед поближе для вида из окна.
Вот такие стандартный тренажёр для жима и пресса.
Зеркало. Оно есть в каждом спортивном зале и оно очень важно при занятиях.
Правильная стойка, правильная осанка, прямая спина, угол в 90 градусов в коленях - всё это можно увидеть именно в зеркале, для понимания того, правильно ли ты выполняешь упражнение. Те, кто давно занимаются, знают, что одно и то же упражнение может навредить, может дать отличный результат, а может быть просто бесполезной тратой времени, если делать его не правильно. Я в этом плане педант. Стараюсь делать всё правильно и изучать вопрос. И часто понимаю, что какой-то выпад, какой то жим, какую-то стойку я делаю неправильно. Дома у меня с зеркалами сложно с большими во всю стену, вот, пока я здесь, позанимаюсь в правильном направлении.
Всё, бассейн манит своей голубизной. Бег - тренировка - сауна - бассейн. Не будем избегать запланированного расписания отдыха.
Всем отличного настроения и фитнеса.