Похудение — это, в первую очередь, планирование своих действий. Но если вы только что решились расстаться с лишним весом, вам может быть трудно, разобраться, с чего нужно начать.
Вы знаете, что изменение диеты и физические упражнения являются ключевыми для уменьшения веса, но в действительности, что это означает? Мы дадим вам 3 главных совета для похудения, которые являются основными в вашем путешествии к стройному телу.
Упражнения
Простые упражнения, которые легко выполнять где угодно, но при этом чрезвычайно эффективные — вот что должно стать основной частью вашей физической нагрузки.
Как только вы поймете, как выполнять эти упражнения правильно, вы сможете усиливать нагрузку или изменять их по мере необходимости, а также выполнять их в любое время дня.
Все это поможет вам сжечь больше калорий и укрепить мышечный корсет. Подберите несколько комплексов упражнений с подробными фото для каждой группы мышц и начинайте работать.
Калории
Знание того, сколько калорий вы съедаете, может стать существенным для борьбы с лишним весом. После того как вы научитесь «отслеживать» калорийность каждого блюда, сверяясь с таблицей калорийности, вы сможете с легкостью заменять более калорийные продукты их «легкими» аналогами, не теряя вкуса блюда. Не забывайте, что количество потребляемых в день калорий зависит от вашего образа жизни и физической нагрузки.
План
Не знаете, какие упражнения будете делать в течение недели? Это не очень хорошо. Если вы действительно хотите скинуть лишний вес, обязательно составьте подробный план похудения. Включите в него 5 часов тренировок в неделю и подробное меню питания на 7 дней.