Трудно удержаться от вкусной пищи. Вкусная пища и вредная пища - разные кухни. Хорошо если вы не являетесь сладкоежкой, любителем гамбургеров, быстрых перекусов, остренького и солененького. Вот эти три вещи и делают талию чуть-чуть полнее чем хочется.
Но выход есть. Если без пирогов жить трудно можно тесто приготовить на кефире. Вот несложный рецепт такого теста:
*1 стакан кефира
*1 стакан муки
*по щепотке сахара и соли
*1 столовая ложка масла растительного
Все тщательно вымесить. Завернуть в пленку и оставить на 40 минут. Начинку можно приготовить из капусты, яблок, вишни, не жирного творога, не жирной рыбы, картошки, говядины и др.
Выпекать такие пирожки можно любым доступным способом. Калорийность пирожков зашкаливать не будет. А вкус не хуже, чем у дрожжевых пирожков. Вариантов много и голодать нет необходимости. Конечно, это далеко не пирожные с кремом, но побаловать себя в период процесса похудения то, что надо.
Вес начинает расти по нескольким причинам. И еда здесь не самый главный фактор. Главный фактор – генетическая предрасположенность к полноте. В определенном возрасте включаются генетические механизмы, и тело начинает интенсивно накапливать, откладывать жиры. Понятно, что бороться с таким фактором – себе навредить.
Сдерживать процесс можно ограничением количества еды принимаемой за один раз. Если сегодня немного переели, то завтра организм попросит чуть больше, послезавтра еще больше и процесс запущен.
Если есть склонность к полноте, четко ограничивайте количество принимаемой пищи. Допустим за один прием не более одного стакана всей еды за один прием. По этой причине сложно привести себя в порядок после праздничных дней.
При склонности к полноте сахар, соль и мучные изделия с большим количеством масла, сахара следует исключить из рациона. Но все-таки, главное – это количество еды. Сочетание овощей с мясом или рыбой, где главное – овощи. Немного фруктов и много воды. И не допустили лишнего веса.
Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, перед началом какой – либо диеты. Главное – не навредить себе!