Мой завтрак был такой:
Приготовила сырный овсяноблин: вышел на 712 ккал!
Овсянка хлопья в сыром виде 80 гр (284 ккал) + 3 куриных яйца (194 ккал) + сыр тертый голландский 45% 70 гр (234 ккал) + немного укропа = 712 ккал!
БЖУ: (на весь пирог)
Белки: 46 гр;
Жиры: 36 гр;
Углеводы: 53 гр.
Я съела половину, то есть 356 ккал! Кстати, получилось очень вкусно. Так что вторую часть спрятала поглубже в холодильник)
Мой перекус между завтраком и обедом:
1 небольшое зеленое яблоко = 73 ккал!
БЖУ:
Белки: 0 гр;
Жиры: 0 гр;
Углеводы: 19 гр.
На обед я ела:
Лаваш тонкий 50 гр (120 ккал) + сыр творожный хохланд 50 гр (119 ккал) + помидор небольшой 1 шт (22 ккал) + салат листовой 10 гр (2 ккал) + рыба масляная х/к 35 гр (62 ккал) больше покупать копченую рыбу не буду, думаю, вреда в ней больше, чем пользы + репчатый лук 15 гр (6 ккал) = 331 ккал!
БЖУ:
Белки: 15 гр;
Жиры: 16 гр;
Углеводы: 32 гр.
Мой перекус между обедом и ужином:
Кружка цикория 5 гр (15 ккал) + штрудель диетический с вишней (рецепт этой вкуснятины в конце статьи) один кусочек около = 160 ккал
БЖУ:
Белки: 5 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 23 гр.
И последний прием пищи - ужин:
Поела творог, давно его у меня в меню не было.
Творог 5% 130 гр = 157 ккал!
БЖУ:
Белки: 21 гр;
Жиры: 6 гр;
Углеводы: 4 гр.
ИТОГО за день я съела 1076 ккал!
БЖУ:
Белки: 70 гр;
Жиры: 59 гр;
Углеводы: 125 гр.
Мой вывод: меню получилось неплохим. Удивлена, что не много калорий, хотя весь день ходила сытая. Я всегда считаю калории в конце дня и в общем-то, можно было бы еще что-нибудь съесть. В итоге с утра отвес был в 200 грамм. Пока мое снижение веса идёт по плану!)
И да, вот рецепт вкусного штруделя!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
