Милые феи, головная боль – это бич современной жизни. В большинстве случаев, она вызвана напряжением и длительным нахождением в одной позе. Мы не рассматриваем более сложные случаи – это все к докторам. Речь лишь о том, что когда восемь часов просидишь за компьютером или бумажной работой, практически без движения, начинает затекать шея и плечи, болеть голова и ухудшается общее самочувствие.
Не стоит доводить эти проявления до серьезной болезни, лучше регулярно делать одно или несколько простых упражнений, разминая шейный отдел, улучшая кровообращение и снимая спазмы.
1. Расслабление. Иногда, это приятное упражнение способно начисто решить проблему шеи и плеч. Если есть возможность лечь на удобную кровать - сделайте это. Следующий шаг максимальное расслабление. Очистите голову от всех лишних мыслей, пусть она будет максимально пустой. Расслабьте тело, начиная от пальцев ног, и поднимаясь все выше и выше до головы. Тело должно стать легким и невесомым. Если в руках или ногах появилось ощущение, что пробегает ток, то вы на верном пути. Побудьте в таком состояние около 10 минут и высока вероятность, что напряжение спадет, а боль отпустит. Если это упражнение помогло, то значит, вы сделали все правильно, но, это также значит, что головная боль вызвана постоянным стрессом, который присутствует в жизни. Постарайтесь решить проблему, которая настолько вас беспокоит.
2. Повороты головы влево и вправо. Поворачивать голову нужно до начала болевых ощущений. Постепенно увеличивая радиус поворота. 15- 20 поворотов – существенно облегчат состояние
3. Пишем цифры. Поверните голову максимально влево и с самой большой амплитудой, головой напишите цифру 1, поверните голову чуть правее и напишите цифру 2 и так до 9. Цифру 9 нужно написать в положении, когда голова ориентирована вправо, насколько возможно. Движения головы, при написании цифр, должны быть большими насколько это возможно. Можно повторить это упражнение в обратную сторону.
4. Вытягиваем голову вперед. Также начиная слева на право, вытягиваем голову вперед, немного поднимая ее вверх.
Конечно, лучше всего в таких ситуациях помогает профессиональный массаж, и разогревающие мази. Но не всегда есть возможность получить их, особенно, если проблема возникла в разгар рабочего дня. А эти упражнения позволят размять шею и плечи, улучшить кровообращение и существенно снизить болевые ощущения.
Удачи и здоровья!
Ждем новых подписок, тем много, не пропустите!