Дыхание -самая естественная и необходимая вещь. Когда мы дышим правильно, мы сохраняем и равновесие тела , и спокойствие. Именно благодаря дыханию, в кровь, которая питает мозг и тело, поставляется кислород. ДЫХАНИЕ напрямую связано с нашим ГОЛОСОМ.
Без правильного дыхания звук нашего голоса будет тусклым, плоским, голосовой аппарат будет быстро уставать даже при самых скромных нагрузках. А ведь мы хотим с вами иметь красивый, глубокий голос(как у диктора или артиста). Но для этого нужно научиться правильно дышать.
Дыхание человека можно условно разделить на три типа: ВЕРХНЕЕ, СМЕШАННОЕ И НИЖНЕЕ. И только последнее нижнее дыхание является правильным. В разной литературе его называют по-разному диафрагмальное, межреберное, диафрагмально - реберное, дыхание животом.
Но почему люди дышат по-разному? Этот вопрос до сих пор остается загадкой. Ведь рождаясь, все дети, вне зависимости от пола дышат одинаково—животом. А вот вырастая, дыхание у большинства девочек смещается кверху (это может произойти после стресса или на это могут повлиять другие причины). Мальчики же большинство сохраняют нижнее дыхание. По статистике, 80 процентов взрослых женщин имеют верхнее грудное дыхание и лишь 20 процентов—крепкое нижнее.
Хотите узнать какой у вас тип дыхания?
1.Положите одну руку себе на живот вторую —на грудь.
2.Сделайте глубокий вдох носом.
А теперь посмотрите, что происходит с вашим организмом? Грудь и плечи поднимаются, а живот втягивается? Это признаки ВЕРХНЕГО ДЫХАНИЯ.
А вот если грудь и плечи у вас остаются неподвижными, живот медленно расправляется на вдохе, а на выдохе уменьшается в объеме и как будто бы приклеивается к позвоночнику, значит у вас САМОЕ НАСТОЯЩЕЕ НИЖНЕЕ ДЫХАНИЕ.
Если же у Вас и плечи немного поднимаются и живот уходит вперед при достаточно глубоком вдохе, вы относитесь к тем немногим людям, у кого преобладает смешанный тип дыхания.
Отмечу также, что лежа ,все дышим одинаково—животом.
Если вы внимательны, то наверняка подумаете: « А ПРИ ЧЕМ ТУТ ЖИВОТ И ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ?» Все верно, дышать животом человек не может. Но над животом, в области очень верно называемой подвздошьем, находиться ДИАФРАГМА. Этот орган важен не только для нашего дыхания, но и для звучания.
А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ!!!
Если вы быстро устаете, чувствуете постоянную неудовлетворенность, набираете лишние килограммы, особенно в области талии и живота, появляется одышка, голос быстро теряет силу, садится, вы часто простужаетесь. Из-за чего все это? Одной из главных причин является всего-навсего неправильное дыхание. Что же делать ? Просто не ленится, а начинать работать над собой. Единственный способ научится правильно дышать—это дыхательная гимнастика. Она займет у вас 15 минут в день. Когда же ждать результата? Поверьте, через месяц вы его увидите.