Следующие советы универсальны как для мужчин, так и для женщин.
Естественно, что изменения происходят в каждом организме согласно индивидуальным особенностям и в различные периоды жизненного пути нуждается в определенной поддержке с Вашей стороны.
Так что же нужно добавить в рацион, чтобы оставаться полными сил, здоровья и энергии?
Про пользу регулярного отдыха и здорового, качественного сна говорить в этой статье не буду, так как это и так известно всем, однако сложно выполнимо по причине большой загруженности разнообразными делами, все же помните об этом и старайтесь, по возможности, нормализовать график сон-бодрствование, дабы находиться в душевном равновесии и радовать близких людей хорошим настроением.
Перейдем к продуктам, употребление которых поможет организму оставаться здоровым, наполненным энергией и жизненными силами.
1. Свежие салаты с большим количеством зелени
Желание добавить ложечку майонеза или сметанки стоит исключить. Небольшое количество подсолнечного масла (желательно первого отжима и без термической обработки) придаст легкий аромат и наполнит салат еще большим количеством полезных свойств.
Зелень добавляйте ту, которая наиболее Вас устраивает по вкусовым качествам. Разнообразие в такие салаты вносят: кинза, сельдерей (стебли и листья в одинаковой мере), шпинат.
2. Орехи
В небольшом количестве. Станут идеальным дополнением зеленого салата. Про полезные свойства орехов наиболее распространенных видов читайте в нарративе: Польза орехов
3. Травяные и ягодные чаи
Особенно в зимнее время. Благодаря обилию полезных свойств они помогут справиться с симптомами наступающей простуды, а также окажут общетонизирующее действие на организм. Выбор широк, предпочтение стоит отдавать тем, что произрастают в Вашей полосе.
Особенно богаты полезными свойствами: ягоды шиповника, тимьян, цветки клевера, цветки липы, зверобой и многие другие.
Конечно такие чаи следует употреблять только при отсутствии аллергии на их компоненты.
4. Клетчатка
Часть ее вы получите из зеленых салатов и овощей, а часть можете восполнить отрубями. Они доступны повсеместно. Употребляя достаточное количество продуктов, богатых клетчаткой можно оказать невероятную помощь своему организму, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и профилактировать многие его заболевания.
5. Продукты богатые полиненасыщенными жирными кислотами
Их наличие в рационе окажет положительное влияние на работу внутренних органов, улучшит процессы регенерации кожных покровов и значительно улучшит обменные процессы в целом.
Ими богато большинство видов масел, в частности льняное, рыжиковое, горчичное.
Также такая крупа, как Чиа, морские водоросли и шпинат.
Относитесь с заботой к своему организму и оставайтесь здоровыми!
Еще статьи:
Природные афродизиаки: специи, повышающие либидо
Перекусить за 1770$: три самых дорогих бургера в мире
ТОП-3: самые известные "кухонные" приметы
Свекровь на моей кухне
История про скандалистку в магазине