Рано или поздно любая женщина задается вопросом, как быстро и эффективно скорректировать фигуру? Задача непростая, но для тех, кто все же решил сделать первые шаги в этом направлении, решение всегда найдется. И для этого не обязательно постоянно посещать дорогие фитнес-центры, необходимо просто уделить немного времени упражнениям дома.
Перед началом любого занятия, главное – правильно поставить цель, и уже после начинать постепенно идти к ней. Что касается фитнеса, то здесь важна регулярность, т.к. только ежедневные тренировки позволят поддерживать себя в оптимальной физической форме, а доставка лекарств из аптеки, чтобы поправить свое здоровье, Вам и вовсе не понадобится!
Перейдем непосредственно к самим упражнениям. Вам необходимы скакалка, коврик, палка, а также домашняя мебель, которая выступит в качестве тренажеров.
1. Разогреваем мышцы
Дабы избежать растяжек и возможных травм, важно подготовить свои мышцы к физическим нагрузкам. Для этого следует выполнить ряд упражнений:
- бег на месте;
- наклоны головы и туловища в разные стороны;
- вращательные движения рук (в кистях, а также локтях и плечах)
2. Уменьшаем талию
Для этого Вам понадобится палка (швабра) длиной 1,5 м. Ее необходимо положить на плечи, а руками держаться за ее концы (ноги при этом поставить на ширину плеч). После этого делаем наклоны в разные стороны. Количество подходов должно варьироваться в пределах 1-25 упражнений, а с течением времени достигать до 30.
3. Качаем пресс и подтягиваем живот
Чтобы Вас больше не волновала проблема растущего по невыясненным причинам живота, предлагаем следующее упражнение. Лягте на коврик, держитесь руками за какой-нибудь неподвижный предмет и на выдохе поднимайте ноги над головой, а на вдохе – опускайте.
Можно немного видоизменить упражнение. Сидя на полу, упритесь ногами на неподвижный, устойчивый предмет, затем на вдохе поднимайте верхнюю часть тела, а на выдохе опускайте. Руки при этом держатся на животе, голова опущена.
4. Худеем в бедрах
Уменьшить объем бедер помогут выпады («глубокие» шаги вперед с приседом). Количество упражнений - от 15 и более.
По окончании тренировки не стоит забывать, что подобный фитнес дома – это значительная нагрузка на организм, поэтому для ускорения обмена веществ и закрепления результата важны витамины и минералы. Купить их можно сегодня, не выходя из дома. Аптека-онлайн всегда готова принять ваш заказ и доставить по месту жительства необходимые витаминно-минеральные комплексы.
Вам понравилось?
Тогда не забывайте ставить лайк и подписаться на наш канал.
Читайте также:
- Что такое здоровый образ жизни?
- Фундаментальные основы здорового питания
- Главный компонент успешного похудения