День добрый, сегодня я расскажу Вам как любой человек абсолютно бесплатно может сам похудеть в домашних условиях .
Вот такая мотивирующая картинка возможно станет и для Вас началом движения в сторону похудения. К примеру, я похудел со 115 кг до 88 кг .
Это между прочим 27 кг чистого жира, которые не только делает фигуру менее привлекательной снаружи... важнее и опаснее то, что избыток жировой ткани в органах затрудняет их работу. И если это кому то покажется маловажным то вспомните про свою дикую одышку , если вдруг выключили лифт и вам пришлось подниматься пехом, про боль в боку от нагрузок .... это все не страшно скажите вы ... ну а наберите такую фразу в инете : "каков риск болезней сердца при избыточном весе" или "избыточный вес и сердце" и много встанет на свои места.
Но это не все .
Как часто вы болеете простудными заболеваниями ? Узнали себя ?
К чему я это все: реально помогать вам будут только за большие деньги. В противном случае будут просто разводить предлагая кучу разных таблеточек и бадов ... в основном все это херня !
Сам похудел и могу теперь помочь и вам, но есть одно НО - ЛЕНЬ и жалость к своей толстенькой попочке ))) Только они могут вам помешать.
Любому человеку реально скинуть до 35 кг самому. Это не просто, но человек тем и отличается от животных, что не меняет направление движения после первого препятствия.
Итак, если решились, то вот как стоит действовать :
И никаких диет ! Организм устроен таким образом, что он запомнит эту подставу, которую вы ему устроили и как только начнете есть снова все вернется. И еще и с запасом на такой неожиданный для него период времени, который вы решили поголодать на диете.
Теперь о каждом начну поподробнее . возможно будет легче снять видео , где расскажу о каждом из них , но постараюсь все же изложить все тут .
1 Смена образа питания
Исключаем из своего рациона :
1.1- Любые булки . И да, даже если они вкусные . Потом к ним можно будет вернуться, но потом и не в том объеме .
1.2-Колбасу . Консерванты вообще не дадут ничего полезного вашему организму .. пусть это останется там 2-3 раза в неделю , грам по 100 . Ито, только вначале, пока не поймете сами, что вам стало без них прекрасно.
1. 3-Майонез . От слова ПОЛНОСТЬЮ . если когда нибудь сделаете домашний майонез из перепелиных яиц то поймет, что покупной - просто помои.
1. 4-Вдвое уменьшить количество соли и сахара во всем . Это первую неделю только , а может и меньше, будет ощущаться дискомфорт по этому поводу . Но организм спасибо скажет и в последствии
1.5 - Конфеты . Можно только горький настоящий шоколад и не больше третьей части плитки в день.
Вводим в свой рацион следующие продукты :
1.5 -Грейпфрут вечером (оптимально на ужин с апельсином или чем то более вкусным) Если не есть эти белые штуки то он еще и ничего. Есть одно но .. Его не стоит есть если пили таблетки или алкоголь т.к. он если коротко то отключает на время печень, и она не вытянет то, что должна. А сам по себе он помогает организму сжигать жировую ткань, хоть и в небольших объемах, но зато без нашего в том участия.
1.6 - Сырые овощи. Когда организм переваривает любую еду на выделение ферментов, стимуляцию концентрации соляной кислоты в желудочном соке он тратит энергию ... так вот на клетчатку тратится ее больше всего. а нужную для этого энергию он берет из жирового запаса, который он, организм сам же и накопил. Но помогли в этом ему вы сами, послушав однажды умников про диеты к примеру ... там вариантов немало, до этого может в свое время тоже дойдем.
1.7 - Крупы, 80 % это будут сырые крупы. Возможно кто-то делал себе на ночь мюсли с кефиром ... вот подобная тема будет и у нас.
1.8 - Соки, чаи, вода. Их должно стать литра 3 в день. т.к. отчасти это поможет сократить чувство голода, а отчасти поможет быстрее очищаться организму. Причем воду уж постарайтесь найти или просто чистую, или фильтрованную . Я пью родниковую не кипяченую уже лет 15 . Качество воды очень важно !
Теперь самое важное - Иммунитет
Однажды был очень серьезный перелом и я 6 месяцев сидел у компа, но не в танках, а в поисках более быстрого способа сращивания костей (кстати получилось, перелом был пяточной кости и сросся за 6 месяцев, а не за 9) и вот в этот период время я решил не просрать, а подтянуть свои знания, которых в то время откровенно сказать и не было, об иммунитете. Скажем не было ни одной зимы, когда бы я не переболел 4-6 раз простудами. И очень уж не хотелось осознавать, что пора искать умиральную яму :-). За это время я выяснил, что есть несколько способов питания, которые безусловно помогают людям, а у некоторых это переходить в какую-то маниакальную страсть , скажем как у вегетарианцев (далее по тексту "листоеды") . Представим, что стоите вы на вершине горы над туманом и видите такую картину: из тумана торчат еще несколько верхушек гор , на одной из которых сидят:
- уже знакомые нам листоеды,
- на второй люди, которые стали есть 6 раз в день,
- на третьей сыроеды,
- на четвертой, совсем глупенькие ребятки, которые сидят на диетах (на любых)
И все добились какого-то результата, и ритмично отстукивают себя пяткой в грудь, что с таким образом жизни только лишь и можно выжить и чего-то правильного добиться. Пока не будем останавливаться подробно на каждой из этих гипотетических верхушек, но скажу так: те, кто сидит на диетах - просто люди, которые отчаялись и не смогли найти правильного решения своей толстой проблемы или им просто какие-то, зачастую, глупые ребята посоветовали добить свой организм окончательно, чтобы он просто начал ускоренными темпами сжигать свои жиры ... и если им сильно повезет, то они просто не заработают проблем с пищеварением. но вес к ним вернется. Спросите у любого яндекса : "почему возвращается вес после диеты ".
Теперь еще одни заблудшие - листоеды. Повсюду только и слышно от них, что мол кишечник человека не приспособлен для того, чтобы есть мясо .... ну тогда у меня вопрос, господа: а он прям заточен под траву с комбикормом? Посмотрите в нете длины кишечника трех различных по типу питания:
-плотоядных животных
-травоядных животных
-человека
Возникнет первый вопрос , который поставит под сомнение всю теорию листоедства: "че ж он у человека то средней длины ?"
Потом второй: " а отчего ж вы тогда не пережевываете пищу так как скажем коровки - по 2 раза ? "
Ответ простой: в процессе жизнедеятельности за тысячи лет естественный отбор из всех животных на земле вывел такой , который может и травки покушать и мяса когда нет или одного или другого, и тем самым просто выжить .
И я могу реально расстроить всех веганов. Счастье, которое приходит в процессе голодания длиннее половины дня- это от того, что в мозг, вместо нужных ему жиров попадают ацетоносодержащие продукты, которые организм при нормальном способе питания должен был бы вывести ...
А все остальные верхушки гор, вполне себе нормальные люди, если не становится это их влечение маниакальной зависимостью. НО вот в чем дело ... ни у кого не хватило (назовем это терпением) терпения спуститься ниже тумана и понять а чего же организму то надо ?
А все просто - выжить. Но в условиях питания химозой и многими, в принципе ничего полезного не приносящими полезного организму продуктами, с прилавков ему это сделать непросто и вечно что-либо мешает, плюс бывают гормональные сбои, когда человеку выписали гормональные лекарства, и он набрал вес и не может сам восстановиться. Ну так вот, для того, чтобы организмы здорового человека мог выжить ( в условиях хорошей экологии) нужно всего лишь то, чтобы работал его иммунитет. Тут есть поправка - мы то живем не в такой хорошей экологии, как пресловутые кавказские горные долгожители или сибирские, но и это можно поправить ...Просто нужно знать как это сделать.
Коротко расскажу : Образ питания , который задуман природой человеку это образ питания всех млекопитающих .
А именно: в течение светового дня они постоянно искали себе еду ... находили ее немного, быстренько съедали и шли дальше, находили что-то еще съедобное, опять вточил и дальше в путь, потом приемлемую водичку заметил- попил ...
В наше время данный процесс несколько видоизменился: человек пришел на работу, за которую он получает деньги, за которые он покупает еду. Не рассматриваем пока дополнительные блага цивилизации такие как отпуска, гаджеты и вс что с этим связано.
Процесс то видоизменился, но способ питания не меняется за 300 лет ...
То есть нужно понимать, что правильный иммунитет, а соответственно и движение организма к восстановлению своей нормальной фигуры начнется только после того, как мы станем питаться так, как задумано это природой .
НО мы же на работе, мы же не можем, мы же не нененнене , скажете вы ... Да, зачастую не можем, но есть один лайфхак:
Основное , изменение в образе питания , которое
поднимет иммунитет :
Это разделение еды и воды друг от друга .
Будет следующая статься, где я все подробно расскажу и постараюсь даже с картинками объяснить это , но сейчас просто берем за правило : " пусть это будет только в будни
Пить либо за 25 минут до еды либо через полтора часа после еды
в следующей статье расскажу подробно и станет понятно что как и почему и время , которое надо выдержать после еды до того как попить можно будет варьировать, но без понимания процесса просто делайте по максимуму.
И это для всех людей подходит, вот вообще без отмазок. Универсальный способ питания, который не решает сразу все проблемы и вы встаете на следующий день здоровым, худым и полным сил, а только настраивает организм на ту правильную работу, к которой его за тысячи лет привел естественный отбор.
Дальше надо восстановить микрофлору в кишечнике и настроить его работу так, чтобы организм наступил на вторую ступеньку по улучшению своего иммунитета.
В общем то это тема для целой статьи, но коротко постараюсь изложить здесь, чтобы все было вкратце описано в одной:
- делаем себе такую кашку с вечера:
- перловка
- овсяная крупа
- гречка
- смесь, нескольких злаков, что продается в коробках
- курага
- чернослив
- смесь орехов любая какую найдем или просто орехов (арахис и грецких )
- смесь сухофруктов компотная
Это все мы насыпаем в любую емкость .... заливаем кипятком из расчета 1 объем вышеуказанной смеси и 1.3 объема кипятка..... оставляем минут на 20 . Зерно впитает вод , и сверху заливаем кефиром . Не убираем в холодильник а оставляем на столе до утра. С утра туда по вкусу добавляем мед или варенье (сахан не нужно), подливаем кефира если суховатое и съедаем целую тарелку такой штуки . Вечером приходим с работы и доедаем эту кашу ...
так делаем 2-3 дня в неделю . За эту же неделю мы начинаем есть вместе со своим обычным ужином, но уже с учетом того, что написал выше :
- сырую свеклу ( половинку корнеплода вместе с ужином )
- сырую морковку ( целая морковь вместе с половинкой свеклы на ужин )
- сырую капусту ( ну грамм 100 на ужин вместе с морковкой и свеклой
Еще одно блюдо назовем его лагманом , которое приготовив один раз мы можем брать на обед с обой всю неделю :
Берем и варим индейку в большой кастрюле наполовину наполненной водой. Минут 30 саму по себе, а потом начинаем добавлять туда: свеклу , потом морковь, потом картошку, болгарский перец, лук и тыкву . Солим меньше чем хотелось бы всегда ( помним мы уменьшаем количество соли и сахара вдвое) , черный/красный перец кому что нравится.
Доварившись будет такой лагман, который можно брать на обед .
Питаясь так с условием чередования воды и пищи в конце первой недели вы уже заметите результаты: нормализуется стул ( 2 раза в день это нормально) перестанут в это время слезиться глаза :-) ...
Все это а так же как, какие и сколько физ нагрузок нужно я объясню в следующей статье , а пока желаю успехов ! начинаем худеть дома и сами !
До следующей статьи !
P.S Если не будите подписываться и оставлять жирных лаек я пойму , что это все зря и перестану писать ;-)