Социофобия или же боязнь общения с людьми является довольно распространенной проблемой. И если вы думаете, что те, кто чувствует себя в обществе как рыба в воде были такими из самого рождения, то зачастую это не так.
Этот страх можно побороть, проблема лишь в том, что у некоторых это может занять 2 минуты, у других 20 лет, а у третьих и вовсе не получится. Причина в том, что над этим надо работать, ведь если случай достаточно запущено, то само по себе это не исчезнет, а даже наоборот будет усугубляться.
В качестве примера рассмотрим всем известную боязнь сцены. По началу выступать на сцене перед огромным количеством людей боятся абсолютно все без исключения. Более того, даже самые известные люди в 10, а то и 100 раз боятся выходить на сцену. Но страх их покидается буквально через 10 минут.
Как у них это получается? Да все достаточно банально – с опытом появились рефлексы, которые расслабляют и раскрепощают вас, когда приходит осознание, что ничего страшного в этом нет, поэтому и требуется 10-15 минут.
Если вы боитесь людей и боитесь общаться, то это значит только то, что у вас нету пока этих рефлексов. Ваш организм паникует, потому что ему не на что опереться, нету этих рефлексов, и ему кажется что лучше избежать стрессовых ситуаций – в итоге появляется страх.
Поэтому вам нужно кардинально менять рефлексы. Обучать организм заново тому как нужно реагировать в той или иной среде.
Вы пройдете через 3 стадии:
1. Узнать самого себя
В качестве рекомендации, возьмите диктофон и записывайте совершенно все диалоги в течении дня. Даже если это разговор по телефону и на диктофоне будет слышно только вас все равно записывайте.
2. Принять себя
Эта стадия самая неприятная и в большинстве случаев именно на ней люди останавливаются. Прослушивая записи диктофона вы у знаете о себе много нового. У вас могут быть слова паразиты. Ваша речь может звучать неуверенно. И вы точно узнаете, что у вас некрасивый голос, а может для вас он будет даже отвратительным.
Дело в том, что диктофон воспринимает ваш голос «по воздуху», а вы воспринимаете свой голос «по воздуху» и через косную систему черепа. Поэтому вам он кажется более объемным и красивым. Кстати звучание своего голоса не нравится 90% всего населения планеты.
Поэтому нужно просто принять и привыкнуть ко всему этому и тогда вы автоматически перейдете к 3 стадии.
3. Расслабление
В этой стадии вы просто не можете боятся, ведь расслабление и страх взаимоисключают друг друга.
Самосознание
Также еще одним фактором проблемы боязни людей является самосознание. Если вы постоянно думаете о страхе, говорите себе «я боюсь, боюсь, боюсь» вы сами себя программируете на это и страх заполоняет все ваше сознание.
С самого рождения в человеке заложено 2 главные эмоции — это страх и счастье.
Условно дадим им по 50% пространства. Поэтому если вы будете постоянно думать о страхе он будет увеличиваться, а счастье соответственно будет уменьшатся и в итоге счастья останется 15%, а страха 85%.
Печально то, что в обратном направлении это не работает. Ведь страх очень сильная эмоция, и при борьбе с ним счастье как правило всегда проигрывает.
Поэтому для начала вам нужно разбудить в себе 3 очень сильные эмоции, которые даже по одиночке имеют потенциал одолеть страх:
1. Сильные амбиции и желание изменить себя. Вы должны поставить себе цель «Я ХОЧУ ИЗМЕНИТСЯ!!!» - и идти к ней чтобы не случилось.
2. Гнев и злость на себя, на какую-то ситуацию или даже на людей. Нельзя все спускать на тормозах. Иначе вы так и будете всю жизнь терпеть и боятся.
Однако с этой эмоцией нужно быть крайне осторожным. Ведь злится это одно, а переступить черту и натворить чего ни будь эдакого – совсем другое.
3. Любовь – пожалуй самая сильная эмоция после страха.
Только три этих эмоции в состоянии подавить страх и запереть его где-то в уголке вашего сознания.
И если вы не сможете пробудить их в себе, то вся эта система останется для вас всего лишь теорией.
Было интересно? Поставьте палец вверх и подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые публикации.