Дофамин нейротрансмиттер, вырабатываемый надпочечниками. Предшественник норадреналина и адреналина. Принимает участие во многих важных процессах.
Благодаря ему мы чувствуем себя удовлетворенными и излучающими позитивную энергию.
Недостаток оказывает негативное влияние практически на все аспекты нашей жизни. Но и избыток вреден. В таком состоянии часто принимаем решения, о которых позже сожалеем.
Что влияет на уровень дофамина
Дофамин вырабатывается в избытке в том, случае, когда чувствуем эйфорию, находимся в состоянии влюбленности, едим. В общем, когда происходит все, что нам нравится.
Такое естественное состояние позволяет нам наслаждаться приятными пережитыми моментами.
Есть способы повысить его искусственно. Например, алкоголь или психотропные средства. В этом случае его уровень может подняться на целых 200%-10000%.
Стимуляция нервной системы таким образом, не только негативно влияет на состояние нашего здоровья, но и приводит к нарушению регуляции дофаминовых путей.
В конце концов, спустя некоторое время настроение может ухудшиться. Поднять его естественным путем будет с каждым разом все сложнее.
Симптомы избытка и дефицита
Дефицит дофамина связан с:
Постоянной усталостью;
Беспокойством;
Снижением продуктивности;
Мотивации;
Потерей жизненной энергии;
Депрессией;
Ощущением пустоты;
Негативным воздействием контакта с другими людьми;
Ухудшением координации движений;
Снижением давления.
Когда чувствуете, что не можете справиться сами, посетите врача.
Избыток дофамина также не желателен. В таком состоянии мы:
- Чувствуем прилив мыслей и идей (которые абсурдны в большинстве случаев);
- Испытываем проблемы с концентрацией и трезвой реальностью;
- Можем мыслить иррационально.
Возможны галлюцинации.
Кроме того, избыток дофамина влияет на свертываемость крови, удлиняя время.
В это время не стоит принимать решения, которые могут оказать влияние на нашу жизнь.
Как естественным образом повысить уровень дофамина
Одним из ключевых аспектов, влияющих на уровень дофамина (как и других гормонов), является питание, богатое антиоксидантами и витаминами.
В нее должны фрукты, такие как сливы. Ягоды, например, клубника. В процессе созревания они вырабатывают соединение, по своим свойствам схожее с дофамином, и которое хорошо усваивается нашим организмом.
Нездоровой, жирной и тяжелой пищи следует избегать, поскольку они снижают уровень дофамина и вызывают многие заболевания.
Если часто употребляете кофе, алкоголь и пользуетесь другими стимуляторами, стоит хотя бы ненадолго их исключить.
Другим важным элементом является расслабление и отдых. В состоянии напряжения наше тело не может работать должным образом. Найдите время для себя, проведите время на улице, особенно на солнце (не во время жары), слушайте музыку и старайтесь не думать о своих проблемах в это время. Также снижайте уровень кортизола, который вырабатывается в состоянии стресса.
Внимание! Статья носит информационный характер.
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.