В начале прошу подписаться на мой канал, Вот здесь, это займет несколько секунд.
Еще совсем недавно нам твердили, что нужно есть яйца не очень часто, так как они повышают холестерин. Оказывается, мнение поменялось, и от куриного продукта отказываться вовсе не стоит. Яйца содержат очень мало жира, но в них много белка. Всемирная организация здравоохранения советует есть до 10 яиц в неделю, хотя врачи рекомендуют до 7 штук в неделю.
1. Калорийность яиц всего 77 ккал на 100 грамм. Это замечательный продукт для похудения, потому что чувство сытости сохраняется длительное время. Диетологи советуют есть яйца всмятку почаще, потому что в таком виде они лучше всего усваиваются организмом, и имеют наибольшую ценность.
2. Употребление в пищу яиц оказывает положительное влияние на глаза. Яйца содержат лютеин и зеаксантин, это антиоксидант, который защищает клетки глаза, и снижает риск катаракты. Частое употребление этого продукта предотвращает дегенерацию желтого пятна.
3. Лютеин защищает от солнечного излучения, улучшает зрение. Холин, содержащийся в яйцах, является строительным материалом для нейронов и клеток мозга.
4. Кроме того, яйца содержат много витаминов группы В и А , а также кальций, фосфор, железо и магний.
5. Яйца полезны для мозга, так как развивают когнитивные способности. Холин, содержащийся в яйцах, поддерживает память, концентрацию и регулирует работу нервной системы. Поэтому родители должны включать яйца в меню детей, а также употреблять их сами, когда работают умственно или часто сидят перед экраном телевизора, компьютера.
6. Идеально подходят для спортсменов, оказывают стимулирующее действие. Поэтому, если Вы занимаетесь каким-либо видом спорта, постарайтесь включать яйца в свой рацион как можно чаще.
7. Белок содержащийся в яйце, стабилизирует уровень сахара в крови, мышцы не будут испытывать голода, поэтому их хорошо есть на завтрак, они зарядят энергией на весь день.
8. Яйца поддерживают иммунную систему, стимулируют выработку коллагена, который улучшает работу суставов. Их задача - укрепить мышцы и обеспечить достаточное количество белка.
9. Яйца укрепляют кости и зубы, потому что богаты витамином D.
Читайте по теме:
Что произойдет с организмом, если употреблять ежедневно куриные яйца в течение месяца
Опровергаем 10 мифов о холестерине
Продукты на завтрак, защищающие от диабета
Предупреждение: статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей.
