Всем привет! Отвеса сегодня нет. Вес 117.0 кг. Итого за последние 15 дней я сбросила 3,8 кг. Я даже рада, что снижаю вес понемногу. Зато удерживаю! Это самое главное.
А еще я заметила, что научилась наедаться нАмного меньшим количеством еды, чем раньше. За последние 2 недели уже привыкла не подъедать, легко переношу отсутствие ужина.
Тренировки приносят много положительных эмоций, стала чувствовать себя легче, подвижнее, моложе. Появилась уверенность в себе. В общем, во всем одни только плюсы.
План питания на сегодня необычный для меня: много овощей и фруктов и мало мяса.
Завтрак (в 08:30 ч):
4 хлебца, сыр, кофе без сахара, 3 самодельных конфеты из сухофруктов и орехов (рецепт здесь)
Перекус (в 10:30 ч):
2 яблока, 3 самодельные конфеты (те же, что были на завтрак), кофе с ложечкой мёда
Обед (в 13:30 ч):
тушеная капуста, куриное филе - 100 г, 2 хлебца
Перекус (он же ужин в 15:30 ч):
салат из морской капусты с яйцом и ряженкой (ем его уже дней 7, до сих пор не надоел...)
С недавних пор мне стало нравиться ощущение легкого недоедания. Но думаю, что этим ощущением нельзя злоупотреблять, есть вероятность сорваться.
А сейчас новый ПП рецепт.
Фаршированные помидоры с сыром
Для приготовления нам понадобятся:
Помидоры - 4 шт
Отруби - 5 - 6 столовых ложек
Сыр - 50-60 г
Масло оливковое - 2 чайные ложки
Чеснок, специи - по вкусу
Зелень - для украшения
Способ приготовления:
У помидоров срезать верхушку, ложкой аккуратно вынуть мякоть.
Сыр натереть на терке, смешать с отрубями, оливковым маслом, приправой и чесноком.
Заполнить заготовки из помидоров получившимся фаршем, поставить их в духовку на 15 минут при температуре 180 градусов.
Через 15 минут украсить помидоры зеленью и можно подавать на стол!
Эту замечательную закуску можно употреблять на обед или в качестве перекуса.
Всем приятного аппетита!
На этом у меня всё!
Всем терпения и добра :)
Если вам понравился мой пост - ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!