Постоянно разгораются споры, что лучше свободные веса или тренажеры для проработки мышц. Но зачем спорить, если можно использовать и то, и другое. Использование этих тренажеров в вашей программе помогут прожечь ваши мышцы груди как следует. Обязательно включайте их в свой план. Итак, погнали!
1.Кроссовер
Очевидно, что данный тренажер можно использовать почти для всех групп мышц. Но, если разобраться, то придуман он был именно для тренировки груди. Имея только этот тренажер в наличии, вы можете проработать грудь под разными углами. Можно тренировать верх, низ и всю грудь целиком, а также изолировать на нем отдельную (левую или правую) грудные мышцы. Кроссовер так же отлично подходит для разогрева пикторальных мышц и отличного пампинга.
2. Хаммер
Существует множество версий этого тренажера. Но какой бы он не был, его стоит включить в свой план тренировки груди. Этот станок позволяет отлично сосредоточится на работе грудных мышц, не думая о стабилизации весом, тем самым не перегружая свои дельты. К тому же тренажер позволяет работать достаточно тяжело, при этом вам не нужная страховка.
3. Бабочка
Есть два момента в построение груди: пиковое сокращение и максимальное растяжение. Поэтому, когда стоит выбор между свободными весами и тренажером, то бабочка это то, что вам нужно. Этот тренажер позволяет получить оба момента, о которых сказано выше. Тренажер полностью изолирует грудь, при этом в конечной точке вы можете как следует прожать мышцы груди, а в негативной фазе максимально растянуть их.
Успешных тренировок, спортсмены!