В век технологий, когда мы целыми днями сидим перед мониторами, наши глаза привыкают особо не напрягаться, ведь зачем нам хорошо укрепленные глазные мышцы, если в них нету особого смысла? В результате потом их оооочень трудно заставить работать хорошо, а ведь с возрастом ситуация будет ухудшаться. Так что давай позаботимся с тобой о своих гляделках заранее если у тебя все хорошо, и давай поможем глазам почувствовать себя лучше, если уже такие проблемы как: усталость глаз, сухость, и прочий дискомфорт стали нормой! И так, поехали!
1. Разминочка
Как и при занятиях спортом, чтобы не навредить тем мышцам, над которыми мы будем работать, надо сделать разминку. Так давай будем благоразумны и не станем пренебрегать этим делом!
1.1 Поднимание бровей
Когда мы слишком долго и часто напрягаем свои глаза перед монитором, то наши брови спешат опуститься на наши веки, тем самым дополнительно нагрузив их, да и наш внешний вид становится удручающим, ведь наши надбровные дуги кажутся больше и мы больше похожи на австралопитеков.
Для этого поднимите ваши брови как можно выше, чтобы вы почувствовали, что ваши уши напряглись. Да-да! Именно уши! Если вы чувствуете, что уши напрягаются, то все у нас получается правильно и скоро нам удастся избавить наши глаза от гнёта бровей, и мы сможем всегда смотреть на мир с широко раскрытыми глазами!
Повторим это упражнение 8-10 раз.
1.2 Пальминг
Упражнение имеет интересное название, но я уверен, что любой человек не зная его названия выполнял его чисто машинально, на уровне инстинкта, и это не удивительно, ведь это упражнение позволяет расслабиться не только глазам, но и улучшить общее состояние тела за относительно короткое время!
Чтобы выполнить упражнение "Пальминг" закроем своими ладонями рук (как будто есть ладони ног, ага) глаза так, чтобы они оказались в углублениях ладоней, где обычно у людей расположены линии судьбы, жизни или просто складочки, но так, чтобы глаза могли свободно моргать. Свет не должен проникать к глазам!!!
И сидим так в темноте и наслаждаемся жизнью, расслабляем глаза, думаем о хорошем и представляем себе самые приятные вещи для вас.
Выполняем это упражнение 2-3 минуты.
1.3 Рисуем буквы кончиком носа
Для этого упражнения нам надо будет закрыть наши глаза и представить, что к носу прицеплена кисточка, ручка или карандаш. После этого постараться написать каждую букву алфавита, нашего, русского, потому что с другим эффекта не будет! Шутка, конечно.
Благодаря этому упражнению наши глаза под веками не произвольно начинают подергиваться, сокращая глубокие мышцы наших глазок, которые мы редко задействуем, а это плохо!
Одного алфавита будет вполне достаточно.
2. Основные упражнения
После того, как мы сделали 3 разминочных упражнения и подготовили наши глазки, можно приступать к основным упражнениям, тем более их всего осталось 4.
2.1 Мечтательно глядим в окно
Для этого упражнения надо выбрать 3-4 разноудаленных друг от друга предмета за окном, один можно сделать прямо на самом стекле и поочередно фокусируем наш взгляд на каждом из них. После этого проверим время на ваших наручных часах или телефоне, закончив на этом круг.
Это упражнение позволит нашему зрению стать острее и лучше!
Повторите это упражнение в 3-4 круга. Этого будет достаточно.
2.2 Массаж для глаз
Для этого упражнения слегка надавим на веки закрытых глаз тремя пальцами на 2-3 секунды, а потом отпустим. Это позволит жидкости, которая находится внутри наших глаз, циркулировать лучше, что обязательно улучшит общий фон их состояния.
Повторим это упражнение 3-5 раз.
2.3 Рисуем глазами
В этом упражнении нам надо будет в воздухе рисовать движениями глаз фигуры. Внимание! Двигаются только глаза, шея и голова стоят на месте!
Для начала нарисуйте глазами треугольник, потом квадрат, сделайте окружность, волну слева направо и справа налево, зигзаги и т.д.
Выполняйте данное упражнение как по часовой стрелке, так и против часовой и максимально плавно и ровно, чтобы глаза не дергались.
По 3-5 раз в каждую сторону будет достаточно.
2.4 Умывайте свои глазки
Ну и самое приятное упражнение - умывание глаз водой.
Промывать глаза водой всегда хорошо и полезно для их профилактики, чтобы всякая зараза если и попала, то мы её вымыли, дополнительно расслабили наши мышцы глаз до конца и приятно завершили нашу тренировку!
Данные упражнения удобнее всего делать с утра и вечером после работы, тем более, что это займет у вас не более 10-15 минут. Их можно выполнять на работе, когда вам не сильно охота работать и вы хотите 15 минут отдохнуть, так можно отдохнуть и полезно! Уже плюс! Тем более, что польза будет для наших гляделок огромная!
Заботьтесь о своём зрении и будьте здоровы!