Чаще будьте офлайн или 7 советов для цифровой детоксикации

Положа руку на сердце, в настоящее время мы почти все подключены к мобильным телефонам или компьютерам. К сожалению, наше здоровье также связано с этим явлением. Мы не только физически постоянно подвергаемся воздействию электромагнитных волн, но также и психически, потому что мы потребляем чрезмерное количество новой информации, фотографий и видео, и многие из них вызывают цифровую зависимость.

Постарайтесь быть более автономным и внесите в свою жизнь немного отранённости от всех сетей. Вы увидите, что это принесет вам больше душевного спокойствия и особенно времени, которое вы можете посвятить важным вещам.

1. Купите хороший старомодный будильник, чтобы держать телефон на тумбочке. Самое страшное - это заснуть и встать со смартфоном в руках. Кроме того, свет от сенсорного экрана замедляет выработку мелатонина (гормона сна). Если по какой-то причине вы не хотите использовать будильник, поместите свой телефон с установленным будильником как минимум дальше от кровати.

2. Отключайте уведомления по электронной почте и приложения, которые заставляют вас брать телефон каждый раз, когда вы слышите звуковой сигнал. Освободите время, которое вы тратили на почтовый ящик и социальные сети в течение дня.

3. Выйдите на перерыв на обед, но оставьте свой телефон в офисе. В качестве бонуса, вы пообщаетесь со своими коллегами в обеденное время и узнаете их поближе.

4. То же самое верно, когда вы идёте на встречу с друзьями в кафе, бар или иное заведение. Старайтесь сразу не выкладывать смартфон на стол, а оставьте его в сумочке или кармане. Вы заметите, как ваше окружение оценит все 100% вашего внимания. Или сыграйте в игру, сидя с друзьями - кто первый смотрит на телефон, тот платит за всех.

5. Когда вы вернетесь домой с работы, положите свой мобильный телефон на место и не берите его ни в коем случае. Даже если хотите "просто проверить". Любое касание до телефона считается :)

6. Представьте, сколько вашего времени онлайн-мир стремится отнять у вас каждый день - подумайте, как лучше использовать это время, например, выучить иностранный язык, почитать интересную книгу, сводить свою любимую половинку в кино или прогуляться.

7. В праздничные или выходные дни установите режим телефона без вывода сообщений и проверяйте его только через указанные промежутки времени. Таким образом, вы сможете наслаждаться отдыхом и отключиться от цифрового мира в полной мере.

И если вы достаточно смелый человек, попробуйте полностью отключить свой телефон в свободное время, вы будете чувствовать себя свободнее и счастливее.