Здравствуйте. Меня зовут Ирина, мне 34 года и я худею. Практически как в клубе анонимных алкоголиков. То есть признать свою слабость - сделать шаг в сторону своей победы. Сколько себя помню - всегда вела борьбу с весом. С переменным успехом, но все же. Максимальный вес, после кормления грудью достиг 80 кг, минимальный - 59. Но золотая цифра для меня - 61-62 кг. Это зона "весового комфорта". Худела я по"системе минус 60" Екатерины Миримановой. С ней я вас и хочу познакомить. А так же себя поддержать. Здесь я буду вести дневник своего похудения. Для самоконтроля.
Итак, что же такое система минус 60? Это авторская программа похудения, созданная Екатериной Миримановой. Простой женщиной, ни диетологом, ни эндокринологом. Методом проб и ошибок. И система эта нашла отклик у тысяч и тысяч женщин. Она не противоречит основным постулатам диетологии, нет разгрузочных дней и изнуряющих тренировок. Однако движение необходимо. Минимальный набор упражнений Екатерина приводит в своей книге, но найти несложный комплекс упражнений в современном медиа пространстве не составит никаких проблем.
Сейчас кратко познакомлю вас с основными принципами системы:
1. До 12 дня можно есть все! Да-да. И даже то, о чем вы сейчас подумали;) Но в разумных количествах.
2. Обед с 12 до 14. На мой взгляд, основан на раздельном питании. Если кто в курсе - поймет о чем я. Определенные комбинации продуктов. Эту тему я вынесу в отдельную статью.
3. Ужин. До 18 часов. Вот тут есть семь вариантов ужинов. Точнее семь возможных сочетаний продуктов. Но пусть это вас не пугает. Рецептов множество и все они вкусные)))
В общем, у нас появилось три основных приема пищи. А как быть с перекусами, спросите вы? Перекусы разрешены, но с ограничением. Например банан - только до 12 часов. Груши нельзя вечером (на ужин и как вечерний перекус). Можно пить кефир, съесть яблоко (лучше зеленое). Но после 18-19 часов лучше кефир. Утоляет голод и жажду одновременно.
Ну вот. Основные моменты изложены. В добрый путь;)
