Сильные болезненные мышечные спазмы, проблемы со сном или при виде шоколада начинает «трясти», что не можете удержаться, чтобы не съесть? Все эти признаки могут говорить о дефиците магния в организме.
Магний является жизненно важным питательным веществом, которое помогает организму нормально функционировать. К сожалению, многие люди не догадываются, что у них может быть дефицит этого одного из основных минеральных веществ.
Обратите внимание на эти признаки, которые могут указывать, что вам недостает магния:
Тяга к шоколаду;
Мышечные спазмы;
Тревога;
Высокое кровяное давление;
Запор;
Проблемы со сном;
Нерегулярное сердцебиение.
Если у вас есть один или несколько из вышеперечисленных признаков, то было бы неплохо увеличить потребление магния.
Что влияет уровень магния
Вот несколько ключевых факторов, которые могут повлиять на уровень магния в организме.
Употребление пищи или напитков с высоким содержанием:
Сахара;
Соли;
Алкоголя;
Кофеина.
Оказывает влияние:
Стресс;
Диабет;
Проблемы с пищеварением.
Где находится магний
Магний можно найти в:
Листовой зелени;
Авокадо;
Орехах и семенах;
Фасоли;
Чечевице;
Темном шоколаде.
Один квадратик темного шоколада может содержать до 24% суточной нормы. Зависит от марки.
Включив эти продукты в свое питание, можете заметить значительные улучшения.
Магний содержится во многих витаминных комплексах. Хорошо усваивается цитрат магния и глицинат магния.
По вопросу назначения добавок нужно проконсультироваться с врачом. Он лучше определить, какие витаминные комплексы и добавки подойдут именно для вас.
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.