Времена, когда блинчики содержали такое количество углеводов, что и в добротной пицце, давно прошли. Многие последователи фитнеса и здорового питания сейчас останавливают свой выбор на протеиновых блинчиках, как на завтрак, так и после тренировки.
Готовить их очень просто, быстро, а главное - это очень вкусно и полезно для вашего тела.
Протеиновые блинчики "простые"
Ингридиенты:
-5 ст. л. овсяной муки
-1 мерная ложка протеина (подойдет обычная сыворотка)
-6 белков яиц
-120 гр молока
-половина ст.л. дрожжей
-2 ст. ложки любого сиропа (напр. кленовый)
-масло кокоса
Рекомендую после приготовления посыпать кокосовой стружкой и с любым сиропом на ваш вкус.
Как готовить?
1. Перемешиваем в миске овсяные хлопья, протеин, дрожжи и яичный белок. Рекомендую изначально смешать Во время помешивания тонкой струйкой вливаем молоко. Затем добавляем сироп и дальше продолжаем перемешивать всю смесь. Тесто в итоге должно быть густым.
2. Греем сковороду на малом огне, после чего смазываем её дно маслом кокоса, чтобы блинчики во время жарки не пригорели.
3. Выпекаем примерно 1 мин., затем снимаем с плиты.
4. Повторить процедуру до окончания теста :)
5. Добавляем к готовым блинчикам ванильный/шоколадный/любой сироп и посыпаем кокосовой стружкой. Сверху можно положить ягоды. Готово! Вкусно, питательно и красиво.
БЖУ на 100 гр.:
180 ккал, 25 гр белков, 2 гр жиров, 11 гр углеводов, 7 гр сахара.
Наслаждайтесь вкусными протеиновыми блинчиками, отмечайте масленицу, но помните - всё хорошо в меру!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь в соц.сетях! Так вы помогаете сделать этот канал лучше!