Начали терять ощущение наслаждения от еды или терзать себя за каждый съеденный кусочек торта после 6 вечера или во время диеты? Тогда вам нужно кое-что поменять и перейти на интуитивное питание.
Этот достаточно необычный термин ввел профессор Стивен Хоукс во время своих безнадежных попыток сбросить лишний вес с помощью жестких диет. Перейдя на интуитивное питание, он достиг результата, который поверг всех в неописуемый шок. Сбросив 22 килограмма, он написал книгу о своем опыте и о том, каких правил он придерживался на пути к достижению своей цели.
Стивен Хоукс утверждает, что с помощью интуитивного питания можно кардинально изменить свой образ жизни, не прибегая к каким-либо ограничениям в еде. Правила интуитивного питания несколько похожи на правила рационального питания, но при этом не происходит контроль времени, самого процессы еды. Вы не считаете калории после каждого приема пищи, не следите за отношением белков, жиров и прочего. Главным принципом интуитивного питания, по мнению самого Стивена, является то, что вы имеете возможность есть то, что хотите и когда хотите.
Если не думать о еде и о весе, то можно подумать, что в интуитивном питании нет никаких ограничений, от чего задается вопрос: как это может помочь похудеть? Но одним из правил интуитивного питания, которого придерживался профессор является условие, при котором вы должны есть небольшими порциями и с маленькими перерывами между приемами пищи.
При интуитивном питании очень важно научиться чувствовать свой организм. Слышать, когда он просит пищу, и есть только в этих случаях, когда испытываете чувство голода.
Часто мы переедаем, потому что едим не тогда, когда того просит организм, а тогда, когда сложилась ситуация: встреча с друзьями или что-либо в этом роде. Переедаем, потому что хотим попробовать все блюда застолья.
При интуитивном питании стоит соблюдать несколько важных пунктов. Во-первых, стоит отказаться от диет. Во-вторых, нужно научиться уважать чувство голода и насыщения. Также стоит соблюдать общие принципы рационального питания и всегда получать удовольствие от еды.
Любая диета с ограничениями порождает чувство вины за каждое отступление от правил, таким образом приводя вообще к ее прекращению.
Плюсом интуитивного питания является то, что здесь нет ограничений. Вы не будете себя терзать за то, что скушали кусочек торта.
Измените свое представление о еде, свое отношение к ней, и вы увидите как быстро вы достигнете желаемого результата.
Помощь профессионала поможет быстро перейти на интуитивное питание.