Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим?
✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС.
╔=============================================================╗
В вашем окружении есть люди, которые "хомячат" всё подряд, но при этом совершенно не толстеют? Думаю, да. И да. Они жутко раздражают. Особенно когда вы собираетесь за одним столом...)))...
╚=============================================================╝
☞ Бог или природа (кто во что верит) наградил их отличным метаболизмом. Именно благодаря ему всё, что бы они не съели, в итоге сгорает практически без остатка. Везунчики.
☞ Помочь своему организму ускорить метаболизм. О том как это сделать сейчас и поговорим.
ПИТАНИЕ.
✔ Питайтесь дробно. Ваши порции должны быть такими, чтобы встав из-за стола вы испытывали чувство легкого голода, а не тошноты.
✔ Старайтесь во второй половине дня исключить углеводы.
✔ Пейте вдоволь простую воду. Единых норм нет. Но вода должна быть всегда под рукой.
✔ Старайтесь не запивать еду, а пить до нее (включая чай и кофе).
✔ В каждый прием пищи включайте продукты богатые клетчаткой (крупы, зерновой хлеб, орехи, фрукты, овощи и зелень).
✔ Используйте при готовке (в разумных приделах) приправы: перец, куркуму и др.
АКТИВНОСТЬ.
✔ Ходите много пешком. Делайте не менее 50 тысяч шагов в неделю. Шагомер или специальное приложение вам в помощь.
✔ До завтрака делайте зарядку. Самую обычную. Самую короткую. Любую.
✔ Из тренировок выбирайте интервальные. Сочетайте силовые с кардио.
✔ Высыпайтесь. Старайтесь заснуть до полуночи.
✎ РЕЗЮМЕ: ✒
☝ Если вам как и мне не совсем повезло с генами, не стоит отчаиваться. Вы сами можете "расшатать" свой метаболизм.
❌ Только избегайте диет, кроме тех, что назначил вам врач. Для коррекции веса переходите на рациональное питание и повышайте уровень своей физической активности.
❌ И прекратите искать себе оправдания. Влияние наследственности и генов важны, но наш вес прежде всего зависит от образа жизни.
P.S. Учитесь на чужих ошибках. Худейте по-умному. Подписывайтесь на канал бывшего толстяка: СВОЙ ВЕС.
Еще по теме:
О чем молчат авторы популярных диет?
P.P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.
И еще:
Какой он на самом деле - нормальный вес?
P.P.P.S. Пишите в комментариях вопросы. ✍ Отвечу, обязательно.
И напоследок: