❤ Здравствуй дорогой читатель. Ох - когда идет как горох! Мне кажется абсолютно все мы сталкиваемся периодически с данной проблемой, ведь стрессы, нерегулярное питание, мало клетчатки, малоподвижный образ жизни окружают нас.
Не стоит сразу садиться на лекарственные препараты в том случае, если стул раз в два дня. До 3 дней считается относится нормальным, хотя и не очень комфортным. Если начать принимать слабительные на регулярной основе, то гладкая мускулатура нашего кишечника в конечном счете сама перестанет выполнять эту функцию (выражаюсь простым и понятным для вас языком).
Необходимо начать с себя. Свести к минимуму стрессы, брать правильные перекусы на работу (вместо мучных изделий), употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой.
Вот список продуктов, которые сотворят "песню" с вашим стулом:
❤ наши, вполне обычные и бюджетные овощи: морковь, капуста белокочанная, свекла, лук.
❤ сухофрукты ( курага, изюм, инжир, чернослив). Вот действительно, ничего лучше чернослива и инжира для этого ГАДКОГО дела я не пробовала.
❤ бобовые, например фасоль или горох.
❤ пить достаточное количество воды.
Для того, чтобы получилось волшебство от съеденных продуктов, необходима еще хорошая двигательная активность! Занимайтесь танцами ( в спортзале, на улице, в душевой комнате, когда делаете уборку - да в любое время и месте!), плаванием, ездой на велосипеде и просто прогулками.