Вы можете быть совой или жаворонком, но есть то, что вы не должны пропускать, утреннюю солнечную энергию. Она придает вам больше сил для достижения ваших целей.
Раннее утро – это драгоценная привилегия, которое не все могут себе позволить. Мир еще спит, вокруг вас нет энергетически негативного шума, и поэтому вы можете вобрать в себя положительную чистую энергию на весь день. Энергетика вокруг нас и все мы питаемся из одних и тех же источников.
У вас, вероятно, есть представление о том, что будет работать лучше для вас, поэтому начните с него и поймите как лучше начать утро и набраться энергии.
Чтобы помочь вам начать, вот пять самых мощных (и универсальных) утренних ритуалов:
1. Ведите дневник
Ведение дневника - отличный утренний ритуал по двум причинам. Во-первых, это быстро. Записали первые же мысли после пробуждения или приснившийся сон, или же планы на день. Это займет у вас буквально 10-15 минут, но вы уже начали свой день с активности. Во-вторых, вы можете посмотреть записи предыдущих дней, внести коррективы и исправить ошибки. В дневнике по началу можно писать что, по вашему мнению, прошло хорошо, а что не так. Каковы были реальные результаты.Совпадают ли они с тем, как вы себя чувствуете в тот день. И так далее.
2. Будьте креативны
Когда мы думаем о творчестве, большинство из нас только воображают такие произведения искусства, как живопись или рисунок. Однако мы забываем о том, что творчество - это создание чего-то из «ничего» (или того, что вы считаете источником творчества), поэтому оно может включать в себя создание чего-либо, написание истории, проектирование, приготовление завтрака и многое другое.
Выделять время на творческий подход каждый день помогает обрести сознание, особенно если занятие предполагает отход от обычной работы, что может помочь вам в течение всего оставшегося дня, когда вы сталкиваетесь с проблемами, которые необходимо решить (наиболее полезно творчества).
Постарайтесь не использовать логику, чтобы решить, какое занятие вы выберете здесь, следуйте тому, что чувствуете.
3. Упражнения (на открытом воздухе)
Упражнения являются распространенным предложением и одним из самых популярных утренних ритуалов, и на то есть веская причина. Преимущества физических упражнений, в том числе увеличение энергии и снижение стресса (из-за снижения уровня кортизола в мозгу при выполнении упражнений), начатые на ранней стадии, идеально подходят для правильного начала дня. Утренняя зарядка - один из самых мощных способов начать свой день.
Упражнения лучше всего выполнять на улице, где вы можете дышать свежим воздухом, почувствовать солнце (даже если его не видно).
Не у каждого есть возможность проводить много времени на улице, достаточно просто выйди во двор или на крыльцо
4. Медитировать
Неудивительно, что медитация считается важным утренним ритуалом для многих успешных руководителей, владельцев бизнеса многих знаменитостей. Это идеальный утренний ритуал для улучшения сосредоточенности и подготовки к предстоящему дню.
Это не обязательно должна быть классическая форма сидячей медитации, но желательно. В качестве альтернативы я ранее делал простую чайную медитацию, которая включает в себя медленный глоток чая в течение нескольких минут (что вы можете сделать с кофе или другим напитком).
Другие примеры медитативных действий, которые вы можете сделать, - это короткая осознанная прогулка на свежем воздухе (что позволяет вам в некоторой степени сочетать это с предыдущим пунктом). Чем бы вы ни занимались, обязательно отнеситесь к этому серьезно и используйте четко определенные инструкции по практике медитации, чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения.
5. Выполняйте приоритетные задачи
Это все о выявлении первоочередных задач, связанных с вашей профессиональной деятельностью, и о том, чтобы посвятить часть своего времени выполнению только этой задачи. Если вы программист, это программирование. Если вы экономист, это работа с отчетами. И если вы работаете над изменением карьеры, это может быть время, чтобы посвятить себя осуществлению этой мечты.
Целью этих ритуалов является максимальное использование ценного времени и ресурсов для собственных целей. Первую неделю трудно будет привыкнуть к новому ритму, утренние ритуалы будут у вас занимать всего 15-20 минут. Но в дальнейшем вы сможете увеличить это время, главное помнить о цели. А цель – сделать свою жизнь гармоничной.