День свадьбы для каждой женщины очень важен. Это и огромный праздник, и сильный стресс одновременно. Во время подготовки к торжеству на хрупкие плечи дам ложится тяжкий груз каждодневных забот и переживаний: выбрать самое потрясающее платье, никого не забыть и не обидеть, помнить обо всех мелочах и всё контролировать, отвечать на бесконечные вопросы, касающиеся предстоящего события…
Неудивительно, что после такой проверки на прочность даже крепкие нервы могут сдать в самый неподходящий момент. Психологи советуют невестам время от времени забывать про свадебные хлопоты и давать себе передышку — уделять себе внимание и восстанавливать силы очень важно накануне такого значительного мероприятия, как свадьба. И вот несколько способов, как это можно сделать.
1
«Отмокните» в ванной
Не стоит недооценивать восстанавливающие и успокаивающие свойства принятия ванны. Тёплая водичка, ароматические соли, пенки и другие средства — прекрасное «лекарство» для души и тела. Выйдя из ванной, вы почувствуете себя обновлённой, полной сил и энергии творить дальше.
2
Запишитесь на йогу
Йога — это не просто причуда богатых и знаменитых. Не зря люди, у которых такой стремительный ритм жизни, занимаются именно этой древней восточной практикой. Занятия йогой настраивают на позитив, способствуют оптимистичному мировосприятию, нормализуют сон, снимают стресс, напряжение, депрессию и повышают уверенность в себе и своих силах. Часа йоги в день 3-4 раза в неделю будет достаточно, чтобы быстро привести ваши нервы в порядок.
3
Заведите дневник
Помочь избавиться от тревог и волнений может дневник. Фиксируя все мысли и чувства в словесной форме, вы даете выход эмоциям и вместе с тем раскладываете всё «по полочкам», что очень полезно для структуризации большого количества информации.
Ваш дневник может одновременно стать и незаменимым ежедневником со списком важных дел, о которых нужно не забыть.
А в конце дня подводите итоги вашей деятельности, хвалите себя, пишите, что чувствуете. Так вы сможете избежать лишней паники, ведь весь отчёт о подготовке будет напоминать вам, что уже проделана огромная работа и всё под контролем. А по прошествии лет будет интересно перечитывать дневник и вспоминать подробности этого волшебного периода вашей жизни.
4
Пейте больше воды
Часто при стрессе мы ищем спасение в бокальчике вина или начинаем потреблять кофе чашку за чашкой. Возможно, разовый эффект от такой «терапии» действительно взбодрит вас, но увлекаться не советуем. Это приведёт к тому, что вы будете чувствовать себя лишь более уставшими и подавленными.
Достаточно потребление воды в течение дня — залог хорошего самочувствия и сияющего цвета лица.
Поэтому больше пейте, причём именно простой воды. Для вкуса можно добавлять в воду кусочек лимона, лайма, апельсина или огурца. Поверьте, ваше тело отблагодарит вас за такой «живительный коктейль».
5
Общайтесь с близкими
Во время напряжённой подготовки к чему-то важному и глобальному важно поддерживать связь с любимыми людьми, которые смогут поддержать вас в нужный момент. Позвоните родителям, близким друзьям, а лучше встретьтесь с ними. Они обязательно скажут необходимые слова, и к вам вернутся уверенность в себе и позитивный настрой.
6
Смейтесь
Всем известный факт: смех — лучшее лекарство от тревог. Устройте себе вечер релаксации: пригласите друзей и посмотрите какую-нибудь уморительную комедию в домашней обстановке. И не стесняйтесь смеяться — много и громко. Ваши переживания как ветром сдует!
7
Считайте до 10
В детстве мамы учили нас делать глубокий вдох и считать до 10, чтобы успокоиться. Это работает и со взрослыми. Дыхательные упражнения насыщают организм кислородом, позволяя трезво оценить обстановку — вот и весь секрет.
8
Поверьте в чудеса ароматерапии
Эфирные масла многих растений зарекомендовали себя как хорошее средство для снятия стресса — это лаванда, жасмин, ромашка и не только. Пусть в вашей сумочке всегда лежит флакончик с любимым ароматом: просто нанесите пару капель на запястья, когда почувствуете, что вам нужно успокоиться и прийти в себя. А дома можно использовать ароматические свечи или палочки.
9
Устройте свидание
Из-за всей предсвадебной суеты легко забыть про самое главное — жениха. Устройте ему свидание, проведите время только вдвоём и не говорите про свадьбу хотя бы один вечер. Просто наслаждайтесь друг другом, и на смену волнениям и суете снова придёт радостное предвкушение грядущего торжества.
10
Делегируйте полномочия
Конечно, ЭТО ВАШ ПРАЗДНИК, но вы не одна в этот день! Вы не суперженщина и не можете взвалить всё торжество на себя, не бойтесь просить помощи. Распределите часть обязанностей между друзьями и родственниками, чтобы они тоже почувствовали свою причастность к самому главному празднику в вашей жизни. А вы сможете сконцентрироваться на эмоциях от этого дня, а не на организационных мелочах.
Пусть вашим девизом в канун свадьбы станет фраза, ставшая крайне популярной у заграничных невест — «Keep calm and get married»!
Cкопировано с сайта: the-wedding.ru