Любите на отдыхе водные процедуры? Есть несколько советов, как сделать такой отдых здоровым и полезным.
Не прыгайте в холодную воду в жару
Да, это освежает, да, это круто, НО. Многие думают, что прыжки в прохладную воду в жаркий день закаляют, но это не так работает. В качестве закалки это работает только для тех, кто постоянно практикует закалку. Для остальных организмов это лишь стресс, большая нагрузка на сосуды и сердце.
После долгого лежания на солнце не прыгайте в холодную воду с головой. Заходите постепенно, обливаясь по пути водой. А когда тело привыкнет — окунайтесь.
Берегите уши
Бывает, от радости весь день проведешь в воде, а потом болят уши. Если у вас есть такие проблемы, используйте шапочку или беруши. Как вариант, можете после плавания высушить уши феном, но только воздухом средних температур. В ином случае может развиться отит, а это не совсем то, что нужно в отпуске.
Принимайте душ после купания
Коже вредит морская соль и хлорка в бассейне. У вас может случиться воспаление глаз или старение кожи, да и на волосы химия тоже действует плохо. Особенно, если волосы недавно покрашены, морская соль и хлорка могут негативно сказаться на цвете — он быстро смоется. Если любите яркие оттенки, не плавайте долго и обязательно потом ополаскивайтесь.
Перед плаванием в бассейне также рекомендуется смывать косметику, даже водостойкую. Дело в том, что хлорка в сочетании с косметическими средствами может вызвать аллергию.
Не купайтесь там, где запрещено
Если вы видите у моря, озера, водоема или реки табличку, что купаться запрещено — последуйте совету, она там не зря. Вдруг в воды сбрасываются какие-то отходы или в них много возбудителей различных заболеваний.
В открытых водах такие таблички спасают вам жизнь. Возможно, неподалеку плавают опасные животные или есть течения, способные унести вас в открытое море. Поэтому не надо строить из себя героя и проверять, почему же купаться в том или ином месте запрещено.
Не игнорируйте учебные спасательные мероприятия
Иногда на пляже проводят обучающие спасательные игры. Не пренебрегайте ими, даже если считаете себя Акваменом.
В таких играх отрабатываются действия в сложных и опасных для жизни ситуациях. Не все знают, как правильно спасать утопающего, доставить его к берегу и не навредить. А игровой формат даже взрослым помогает лучше усвоить материал.
Помните об инфекциях в воде
В море или озере, даже в котором можно купаться, все равно есть опасные вирусы и бактерии. Старайтесь купаться там, где чисто и часто берут воду на пробу. Если вы плаваете не в бассейне, старайтесь не глотать воду, особенно, если она выше 24 градусов — есть риск подхватить ротавирус.
Если путешествуете с ребенком, не давайте ему играться на линии прибоя, ведь там грязнее всего. Мы знаем, что там интересно, и это идеальное место, чтобы построить замок, но это может быть опасно для здоровья — кишечная палочка, ентеровирус, золотистый стафилококк никогда не спят.
А если у вас есть повреждения на коже, лучше поплавайте в бассейне или вообще воздержитесь от купания.
Удачных заплывов!
Качайте наше приложение — там удобно покупать билеты, а за каждый заказ даём бонусы ❤️