К сожалению, Россия относится к странам с самым высоким уровнем разводов. Проблема актуальна, поэтому и часто обсуждаема. Можно вдаваться в философию отношений и разбирать институт брака, искать причины и не находить ответы. Мы постараемся разобрать все этапы, которые проходит человек в этот непростой период, и ответить на вопросы, возникающие у каждого, кто переживает развод.
Когда развод неизбежен?
С точки зрения психотерапии любые отношения проходят этапы угасания и периоды отстраненности. Абсолютно нормально, когда в паре бывают непонимания и кризисы. Но существуют показания к разводу, когда думать лишнего не стоит. От определенных обстоятельств и людей стоит уходить:
✔ когда один из партнеров в алкогольной, наркотической или игровой зависимости;
✔ физическое насилие;
✔ отношения с психологическими формами насилия: обесценивание, оскорбление, унижение.
Этапы проживания расставания
ПЕРВЫЙ ЭТАП: ШОК И ПОТРЯСЕНИЕ, ОТРИЦАНИЕ, ЦЕПЛЯНИЕ ЗА ПАРТНЕРА.
Возникает стремление сделать хорошо. Если этого не происходит, начинаете проваливаться в воронку.
ВТОРОЙ ЭТАП: ЗЛОСТЬ, ЯРОСТЬ, СТРАХ И ПАНИКА.
Человек пытается разрушить то, что ценно бывшему партнеру. Затем осознает, что ему страшно быть одному. У женщин добавляются еще и переживания за детей: как прокормить, где жить и что подумаю остальные. На данном этапе люди в большинстве случаев стараются воссоединиться, не разбираясь в причинах и истоках проблемы, — просто, чтобы не было так страшно. Это один из самых непереносимых пунктов.
ТРЕТИЙ ЭТАП: ДЕПРЕССИЯ, БЕСПОМОЩНОСТЬ, ЗАМЫКАНИЕ В СЕБЕ.
Достаточно тяжелый период, когда адски больно: ничего и никого не хочется, непонятно, что делать дальше, ощущение ненужности, отчаяния, разочарования в жизни, уверенность, что все будет плохо и в черном свете.
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: ЧУВСТВО ВИНЫ И СТЫДА.
Самобичевание и разрушение: все из-за меня, надо исправлять. Важно сказать, что если человек будет убегать от чувств и эмоций: запивать алкоголем, искать новых партнеров, заполнять жизнь вечеринками и не погружаться в эти состояния глубоко, не анализировать, то он может остаться в них на всю жизнь. Опасность в том, что возникает хроническая депрессия. Очень часто после развода долгое время наблюдаются панические атаки.
ПЯТЫЙ ЭТАП: ДИАЛОГ С СОБОЙ И С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ.
Многие начинают ностальгировать по отношениям: все плохое забы вается, а хорошее вспоминается. Происходят попытки написать и вернуть. Вернуть можно, если честно все разобрать по пунктам: почему расставание произошло, кто и в чем виноват. Но большинство людей не анализируют свои отношения: просто соскучились и вперед.
ШЕСТОЙ ЭТАП: ПРИНЯТИЕ.
Трезвое и конструктивное понимание ситуации. Возможно, это был не ваш человек, поэтому вы для него не хотели делать определенные поступки. Это уже выход из депрессивности.
СЕДЬМОЙ ЭТАП: «БЕЗОПАСНОСТЬ».
Человек полностью ощущает себя спокойно в одиночестве. Возвращает свою ценность и значимость, понимает, что он хороший и нормальный, не разрушился после расставания, может любить и достоин, чтобы его любили. Желание двигаться дальше. Можно начать поиск новых отношений.
Делать это на любом из вышеперечисленных этапов не рекомендуется, потому что все придет к тому же: эмоции начнут отражаться, как в зеркале, в новом партнере.
Как справиться с эмоциями?
Не убегайте от себя! Хочется плакать? Плачьте! Хочется кричать?
Кричите! Хочется бояться? Бойтесь! Позволяйте себе чувствовать.
Невозможно рыдать сутки, если вы делаете это честно. Невозможно злиться неделями. Любая, даже негативная эмоция, проходит. Если очень тяжело, то пишите дневник, включайте музыку, катайтесь на чем-то, ходите. В движении проживать проще. Конечно, нормально скучать по партнеру. Работает защитный механизм о том, что плохое забывается, а хорошее высвобождается. Но это иллюзия и обман. Поэтому напишите себе список, почему вы расстались и посматривайте на него. Даже если по какой-то из причин вы решите помириться, то нужно разобрать все нюансы и только тогда воссоединяться.
Следующий момент: надо найти людей, которые трезво видели ваши отношения. Но желательно общаться с теми, кто будет вас слушать, а не раздавать советы.
Помните, что через шесть месяцев всем становится легче. Самый сложный период — это первые полгода, когда человек проходит по воронке тяжелых эмоций. Через год, как правило, люди думают, что это была какая-то чужая жизнь, все смотрится иначе и с другой позиции.
Кому тяжелее: мужчине или женщине?
Мужчины переживают это гораздо сложнее женщин. Развод для них -катастрофа. Во-первых, потому что меньше говорят. А разговор и диалог в данной ситуации — лучшее лекарство. Они больше погружены в себя и чаще думают: я не прав, я что-то недоделал. Либо бывает нарциссический вариант, когда не может смириться, уязвлено самолюбие, образовывается дыра в душе в виде нарушенной самооценки.
Женщинам помогает понимание, почему это происходило: причина измены и так далее.
Встреча в суде
При разводе многие с содроганием в сердце ждут встречу в суде, терзая себя мыслями, кто и что скажет, какие будут взгляды и упреки. Вам страшно, и это нормально. Важно понимать, когда она должна состояться. Если в период агрессии, то лучше действовать через адвоката. Если на стадии депрессии, вины или страха, то это грозит глупыми примирениями и замкнутым кругом. А на этапе отрицания, в самом начале, или уже позже, вы оба можете посидеть, пообщаться, проанализировать свои отношения и остаться в приятельских форматах, особенно если есть ребенок. Договориться об имуществе, о воспитании детей и идти дальше разными дорогами. Но это высший пилотаж.
Любые тяжелые эмоции проходят достаточно быстро, если честно к себе относиться. А вот жить с человеком, от которого тошно, и страдать от этого, возможно, не так остро, но хронически больно. Развод похож на операцию, но часто она спасает.
Новые отношения
Если у вас произошел подарок судьбы, и вы думаете, что встретили свою истинную любовь в первый год после развода, то, пожалуйста, разберитесь в предыдущих «зава- лах» параллельно: сходите к психо-терапевту, закройте все те чувства и переживания с бывшим, не оставляйте это просто так.
Анастасия БЕЛАН, семейный психотерапевт, практикующий клинический психолог, член ассоциации перинатальных психологов Российского психологического общества Psychology74.ru
Больше интересного на официальном сайте журнала "РАБОТНИЦА"
Делитесь нашими материалами в социальных сетях!
Ждем Ваших комментариев! Подписывайтесь на наш канал!