Для тех кто еще не знает, перфекционист - это человек, который хочет чтобы его мир и мир вокруг был идеальным. И не в плане голода, войн и болезней, а в плане идеально чистая кухня, минимализм в вещах, совершенный внешний вид, дети всегда первые и с медалями и т.д.
После таких вот завышенных требований к себе и окружающим (а ведь мир не может быть идеальным) можно стать заядлым невротиком.
Итак, чему нужно научиться, чтобы стать оптималистом, ну или хотя бы не быть перфекционистом:
1) А действительно ли вы перфекционист? Может просто лентяй-прокрастинатор...
2) Если вы перфекционист и в вашем окружении есть такие же личности, то, по возможности, отдалитесь от них. По себе знаю, что такие люди даже удаленно могут влиять на настроение.
3) Если вы не какой-нибудь прокрастинатор, а все же перфекционист, то устанавливайте время, которое даете себе на выполнение работы (задачи). И не ждите от себя идеала, его можно искать всю жизнь.
4) Повышайте свою самооценку и радуйте себя мелочами. Ведь перфекционизм и депрессия очень часто пересекаются. Например, оформите свой завтрак в стиле инстраграм-хвастунишек и обязательно сфотографируйте и разместите в соц.сеть, я бы еще добавила саркастический комментарий (но мне пока лень, признаюсь).
5) Занимайтесь саморазвитием. И это совсем не значит что нужно ходить на курсы повышения квалификации. Можно ведь походить на что-то творческое или спортивное: написать картину акварелью, связать к весне модную тунику, научиться кататься на роликах (это и для фигуры полезно)
6) Позволяйте себе и окружающим быть не идеальным. Не нужно требовать от ребенка каллиграфического почерка, ведь он решает математику на отлично и может станет в будущем профессором. А рамки, заданные родителями, могут его "тормозить". ИМХО
7) Научитесь получать удовольствие от самого процесса выполнения работы. Ну, можно создать вокруг уют и комфорт, если процесс не так радует.
8) Не заморачивайтесь на мнение окружающих и любите себя. Вы не обязаны ходить только в брюках, если кому-то не понравились ваши коленки.
9) Не давайте себе свободного времени на вспоминание прошлого, особенно если есть что плохого вспомнить. Живите сегодняшним днем.
Надеюсь моя статейка поможет перфекционистам-депрессионистам ))
Чао.
Кошка З.